Träning v.51

God jul i stugorna! Här kommer dagboken för julveckan!

mån  G1-2 1.30, bonuspass (test hemma hos kund) på riktigt mosiga och slitna ben.
tis vila

ons  G1 3.00 inkl 40 min StU/G2 rpm 40-60. Mycket pigga ben!
tor  TC G2 5(9-1) på 250 Watt + 10 min rehabstyrka (utfall).
fre  G1-G2 4.00 med AT i vissa backar, tufft pass med hyfsat pigg kropp, mycket kuperat på blöta grusvägar i Jonsered, Tollered, Hindås, Härryda. Svårt komma upp för backarna utan att hamna över AT.

lör  G1 löpning 30 min + 10 min rehabstyrka
sön  G2-AT 1.20, bonuspass då julfirandet blev mycket lugnare än väntan (dottern blev kräksjuk på julafton så det blev väldigt lugnt firande hemma själva)

Ordlista:
G1 = distans
G2 = snabbdistans
AT = anaerob tröskel/mjölksyratröskel
TC = testcykel
5(9-1) = 5 st 9 min arbete med 1 min vila