Reflektioner efter Paris-Roubaix

Jag har börjat blogga på Cykla.se!

Inlägger hittar du här, delad glädje!

Läger med Giant-Shimano!

Inget dåligt tåg; Timmer, Sinkeldam, Curvers, Mezgec, Degenkolb, Veelers och sist men inte minst, Kittel.
Copyright: Team Giant-Shimano/Cor Vos

Det har nu blivit officiellt att laget som före nyår hette Argos-Shimano, har blivit Giant-Shimano.

Det andra träningslägret med teamet pågick från 3-11 januari, och löpte lika smidigt och bra som det förra i december. Vädret är verkligen grymt nere kring Alicante, så det är inte konstigt att man möter flera proffslag där så här års!

Vad träningen beträffar kan man kalla det första januarilägret en ren fortsättning på decemberlägret, fast i en något tyngre version. Dvs många timmar och med vissa intensivare inslag, främst med fokus på kraft (styrketräning, spurter på 6-10 sek och tunga igång-drag på uppemot 15-20 sek). Små punktinsatser med lite fart och motorik förekommer också, även om det procentuellt sett är totalt övervägande distans och snabbdistansfart som gäller.

Har man några års seriös träning i ryggen, brukar man som cyklist få relativt hög kapacitet trots att man "bara" kör rejält med grundträning av lugnare slag (distans, snabbdistans, lite tröskelintervaller och styrketräning). Det visade sig också när vi under detta läger genomförde det första 20 min FTP-testet uppför Col de Rates. Med bara cirka 2 månaders träning ligger många väldigt nära sina toppnoteringar (och vissa slår till och med rekord).

Nu väntar snart nästa läger, vilket för de allra flesta blir det sista innan tävlingsäsongen börjar. Det innebär framförallt lite mer tävlingsförberedande karaktär och blir även mer differentierad beroende på cyklist och dennes tävlingsprogram. Generellt är det fart som kommer att "spetsa" till det nästa gång gänget samlas!

Första lägret med Argos-Shimano!

"Im Kraftraum"

16-17 grader, torrt och soligt, så kan man beskriva väderförhållandena som vi hade i Altea, några mil norr om Alicante i Spanien! Mycket bra för att vara mitt i vintern och det efter bara 3.30 timmars flygresa.

WorldTourLaget hade 22 cyklister på plats (de som bor utanför Europa ansluter på nästa läger i januari). Till det kommer hela stödapparaten i form av tränare, några sportdirektörer, mekaniker, massörer, materialutvecklare, experter och vissa samarbetspartners…det blir en hel del folk med andra ord. Dessutom var dam- och utvecklingslaget också på plats! Jag skulle tro att vi i runda slängar var uppemot 60 pers dessa 9 dagar.

Inte bara cykling står på programmet. Här är det matlagning
signerat Ludvigsson, Veelers och Hupond!

Förutom den fysiska träningen, var detta ett första tillfälle att lära känna nya i laget, ha möten och utbildningar. Med på resan fanns exempelvis lagets näringsexpert Rob van den Werf och en lärare från Cruyff-Universitetet.

Rent träningsmässigt sker inga konstigheter alls. Träningen kan sägas vara ganska monoton i den bemärkelsen att den främst består av följande:

-  många timmars cykling i relativt lugnt tempo, s.k. distans och snabbdistans.

- styrke- explosivitetsövningar, såsom spurter/igång-drag och styrketräning.

- tre dagars träning följs sen av en vilodag.

Devenyns, Sinkeldam och Stamsnijder
kör Redcord.

Lugn distanscykling är ytterligheten åt ena hållet vad gäller energisystem (aerob med främst fett som bränsle) medan styrketräningen (som främst genomförs relativt tungt och oftast explosivt) och de korta spurterna är ytterligheten åt andra hållet (främst alaktacid anaerob). Just eftersom de är varandras motpoler kan man genomföra dessa väldigt bra tillsammans, utan att de stör varandra. Det går utmärkt att cykla mycket och samtidigt köra ett rejält block med styrketräning och spurter. Det är t.o.m. så att dessa "kraftinslag" gör uthållighetsträningen än bättre. Inte minst spurter i slutet på ett längre distanspass kan du testa om du inte gjort det tidigare, det får de sega distansvärkande benen att piggna till lite under sista timmen!

Undantaget från ovanstående schema gäller framförallt dem som ska köra Tour Down Under i januari.

Vilodag = 90 min lätt rull och fika! Här Jens Lang med delar av sitt utvecklingslag (och hans tidigare adept Degenkolb).

Nu laddas det om på hemmaplan, innan det bär av till Spanien igen i början på januari!

Att träna proffscyklister!

Den kanske största skillnaden mellan att vara tränare på amatör- respektive proffsnivå, är det faktum att de man har att jobba med, tävlar betydligt mer. Är yrket cyklist på landsväg, tävlar man helt enkelt ofta, mycket och länge. Tävlingssäsongen är lång, tävlingarna är många till antalet och distanserna är långa (endagarslopp ca 20 – 26 mil, många etapplopp, ibland väldigt långa etapplopp). Tävlingarna är också utspridda över flera kontinenter. Detta innebär fler och längre resdagar. Med en tävlingssäsong som sträcker sig från januari till oktober, blir tävlandet en del av tränandet. De båda vävs ihop redan i februari för de flesta (januari för de som kör TDU) och det gäller att hitta ett så optimalt upplägg som möjligt så cyklisten får en bra balans mellan de båda.

Som tränare jobbar vi i Argos-Shimano därför väldigt nära sportdirektörerna och ledningen som är huvudansvariga för tävlingsprogram och uttagningar. Vi diskuterar och kommer fram till det bästa programmet för laget och respektive cyklist. 

Just nu är jag sedan två dagar i Altea, dvs Argos-Shimanos ”Base-camp”, strax norr om Alicante i Spanien, för det första lägret inför 2014. Alla lagen i Argos-familjen är här, dvs både herr-, dam- och utvecklingslaget, inkl stora delar av stödapparaten. Så vi är några stycken....återkommer snart med ett inlägg om själva träningen här nere!

Julklappstips - konditionstest med extra allt!

Ge bort ett konditions- och mjölksyratest i julklapp! 

För endast 1990 kr får du:
- Konditions- och mjölksyratest på cykel för mätning av kapacitet och träningszoner. (Värde 1350 kr)
- 2 stycken program, välj mellan program för Vo2max, tröskel, styrketräning mm. (Värde 500 kr)
- 1 lyxig cykeltröja från Craft (Värde 750 kr)

Konditionstestet görs i min testklinik på Våglängdsgatan 31 i Västra Frölunda!

Begränsat antal- först till kvarn!

När du väl köpt julklappen, kan du utnyttja det under hela 2014.
Beställ via mattias@reck.se!

Bergtagen - julklappstips!

Julklappstips!

Jag sitter just och bläddrar i boken Bergtagen - legendariska cykelklättringar i Europa, och jag skulle gissa att många cykelentusiaster skulle uppskatta ett hårt paket med just denna bok! En bok kring alla de där spektakulära bergen som gjorts kända för oss framförallt via cykeltävlingar på TV, troligtvis med Roberto Vacchis röst så man får ståpäls!

Alla kullar och berg behandlas noggrant i tur och ordning (kronologiskt efter höjd) med fantastisk bilder, grafik, kartor, höjdprofiler och även lite praktiska råd. Vacchi står dessutom för den svenska upplagans förord!

Boken finns att köpa i bokhandeln, www.adlibris.se samt www.bokus.se, hos cykelhandlare som t.e.x Cykelcity i Stockholm, Göteborg och Malmö, Cykelmagneten i Falkenberg samt Bianchi Café i Stockholm!

Tränare i Argos-Shimano!

OBS! Laget har nu bytt huvudsponsor och heter Giant-Shimano!


Ja! nu har det blivit offentligt att jag blir tränare i Argos-Shimanos herrlag på WorldTour-nivå under kommande säsong. Arbetet har redan börjat och jag trivs väldigt bra. Organisationen är ung, demokratiskt och relativt platt upplever jag, det är högt i tak, och jag kan vara med och påverkar från början! Jag märkte redan när jag var på intervju att detta skulle kunna vara ett lag vars mentalitet passar mig, så det var häftigt men också (glatt) överraskande när jag fick jobbet. Alla verkar mycket drivna och vill framåt och är inte rädda för att testa nya vägar, diskutera, ifrågasätta, hitta ny forskning osv.

Mina närmaste kollegor och arbetskamrater, förutom sportdirektörerna och cyklisterna, blir tränaren Adriann Helmantal och Teun van Erp (som har lite extra ansvar för "SRM och Science and Reseach"). Jag och Adriann sköter själva träningen för de 28 cyklisterna och till vår hjälp har vi lyxen att ha Teun som uppbackning!

Här är ett intressant filmklipp där Adriann och Teun förklarar hur man jobbat med Argos spurtlag under året.

http://www.youtube.com/watch?v=pWve4g83CVI

Jag hoppas, efterhand som jag kommit in i jobbet, kunna skriva lite då och då om livet som tränare på WorldTour nivå, och man kan även följa mig på https://twitter.com/MattiasReck.

Nu bär det av till UCI i Schweiz för SportDirecteur Course!