torsdag 15 december 2011

9-1:or och mer laktat!

Det blev mycket jobb avklarat och även fått ihop bra träning med en hyfsat pigg kropp.

Först blev det t.o.m. lite morgonlöpning efter avlämning på dagis. På eftermiddagen blev det sen G2/snabbdistans/Borg 14 i källaren på ca 250 Watt med vanlig/optimal kadens. 7(9-1), dvs 7 st 9 min arbete med 1 min vila blev det. På de första kändes det segt och stelt och med laktat på 2,2-2,6, medans det sen lossna och gick lättare och lättare. Laktaten sjönk ner mot 1,5-1,8 (mer fettförbränning i förhållande till kolhydratanvändning). Sista intervallerna kunde jag öka belastningen till ca 265-270 Watt, fortfarande med känsla Borg 14, och med laktatökning upp till 2,2-2,5.

3 kommentarer:

  1. Mattias...en kort fråga till dig. När du kör pass som du beskriver ovan, gör du alltid kontinuerliga laktat tester för att hålla koll på fettförbränningen/kolhydratanvändning?

    //Jens

    SvaraRadera
  2. Absolut inte :-)

    De senaste 5 åren har jag knappt tränat med annat styrmedel än min egen känsla...

    men med en praktikant i huset, som tränar sig på laktatmätning, har det blivit en del stick i fingret sista dagarna!

    SvaraRadera
  3. ok...jag tänkte väl att det var något sånt! :-)

    SvaraRadera