tisdag 11 oktober 2011

Rosa Dygnet och Watt-utmaningen!



Anders Nilsson och Jim Berg förbereder det sista inför starten av årets Rosa Dygn!
Här fanns alltifrån solocyklare till Lisebergskaniner!
 Det var både en uppsluppen, intensiv och gemytlig stämning när årets Rosa Dygn med 24-timmar spinning genomfördes på Sportlife Exclusive. Själv blev det både spinning på Jim Bergs inledande pass då även GP var med ( fin inledning med fokus på Lance Armstrongs bedrifter som canceröverlevande cyklist och cancerbekämpare), två föredrag, wattutmaning och en massa härliga svettiga möten!

Tack till alla er som gjorde som gjorde Rosa Dygnet så lyckat!

Rasmus pumpar på. 6 W/kg i
2 min och 22 sek.
Segrare i Watt-utmaningen blev följande:
Herrklassen Rasmus Olsson 2,22 min.

Damklassen fick otroligt nog se en delad seger då vår sekundmätare inte räckte för att skilja dem åt!
Jennie Mattson 2,15 min
Diana Neumann 2,15 min

Grattis till er!

Imponerande förresten av dem som cyklade alla passen själva, oavsett vilket motstånd man hade i pedalerna. Jag var svettig redan efter 5 min cyklande i den täta lokalen! Tänk då att sitta där 23.55 timmar till!!

Pricken över i:et denna helg var väl när en av dessa 24-timmars cyklister friar till sin fästmö, och hon säger JA!

Avslutande pass och knytnäve med Maria och Anders. Foto: Christer Hedberg.


måndag 3 oktober 2011

SubXX kick-off

Från vänster Maria Gabriels, Jona Dahlqvist (foto), Maria Hermansson och Maria Granlund.
I helgen hade jag äran att vara med då tjejgruppen med namnet Subxx hade kick-off uppe i Borlänge. Subxx är något så unikt som den första snabbgruppen runt Vättern enbart bestående av tjejer! Redan i april började några tjejer prata om det här och strax efter årets Vätternrunda blev jag tillfrågade om jag ville vara med på ett hörn, och det ville jag såklart! Så här skrev jag då i juni om satsningen!

Några korta instruktioner och tips mellan varven. Foto: Jona Dahlqvist.

Uppe i Borlänge, med mycket god mat och logi på Active Stay, underbart väder och ett helt gäng energiknippen runt omkring sig, deltog jag som samarbetspartner och coach vid denna kick-off. Gruppen består av många rutinerade och starka tävlande och elitmotionärer från cykel och triatlon, och gav ett mycket imponerande intryck. Min uppgift under lördagens träning var  att dela med mig av erfarenheter och tips vad gäller lagtempoträning, men det behövdes nästa inte.
Trots att många aldrig tränat ihop, och vissa inte hade någon större erfarenhet av storlagtempo med snabba skift (kallat belgisk kedja i Sverige av någon anledning?!) eller landsvägscykling överhuvudtaget, gick det strålande. Jag har ju varit med om en del lagtempoträning i olika sammanhang, och måste säga att jag blev riktigt imponerad att det flöt så bra som det gjorde direkt.

Imponerande klunga! Foto: Jona Dahlqvist.
Det är så lätt att denna typ av teknik för snabbcykling blir smått kaotisk när man har med mindre vana åkare att göra. Antingen för att man a) vill visa sig, eller är b) orolig att man är för långsam och därför höjer tempot varje gång man ska fram och dra c) sänker farten d) har svårt med fartkänsla e) drar för länge f) vinglar eller bromsar för mycket vid olika hinder g) glömmer kommunicera eventuella hinder längs med vägen h) har fullt sjå med att hålla koll på sig själv, sin cykling och framförvarandes hjul att man glömmer av helheten... ja, listan kan göras lång!

Lite prattempo mellan de olika lagtempo-intervallerna! Det blev sammanlagt en runda på 8 mil på lördag förmiddag!
Det räcker att en cyklist har problem med tekniken, för att ett helt lag ska bli "straffade". Därför var det såklart extra kul att se hur bra det gick direkt från start. Ni som testat vet att det kan sin tid att få ihop flytet! Här gick det på 45 min! På slutet gick det både tekniskt bra och snabbt!

På eftermiddagen höll jag sedan föredrag om specifik träningslära för Vätternrundan! Som tack kunde jag resa hemåt med blommor och en underbar dryck! Efter mig tog Roger från Tomas Fogdös Active Life Foundation plats i talarstolen! Subxx ska samla in pengar till fonden för varje km dom cyklar!

Övergripande träningsplanering, iklädd min RosaBandet tröja dagen till ära! Foto: Jona Dahlqvist.
Läs mer och följ dom på här:
hemsidan
facebook

Vill du vara med som samarbetspartner till detta härliga gänget?
Jag är helt säker att det kommer att bli mycket drag kring detta arrangemang, oavsett hur snabbt dom cyklar! Vill du synas med dessa tjejer?

Kontakta i så fall:
subxx2012@gmail.com

Kort stopp mellan lagtempo-intervallerna. Foto: Jona Dahlqvist.