Två världar möts: Intervju med Jessica Clarén!

Intervjuserien med personer som, förutom att köra Vättern i min sub9grupp, lever i och skapar möten mellan de båda världarna idrott/förening och friskvårds/gymvärlden går vidare. Jessica Clarén kan väl sägas vara en värdig fortsättning på Magnus Gårdmark! Känd från bl.a. spinning, frekvent anlitad på konvent, utbildare på InCycle och med en populär blogg,  har hon de senaste åren jobbat för att göra klasser mer cykelinspirerade och dessutom själv börjat tävla på cykel. 

Reck - För de som inte känner dig, vem är Jessica och kan du på några meningar förklara en del av allt det du sysslar med?
Jessica -  Alltså, hur kan en fråga vara så svår. Jag brukar säga att jag är ett digitalt träningsfenomen. Jag jobbar med träning i alla former och även med sociala medier, och utbildar och inspirera instruktörer runt om.

Reck - Jessica, du är ju som man förstår ett mycket aktat namn i friskvårds- och spinningvärlden. Hur har du lyckats med det?
Jessica - *generad* För mig är det viktigt att göra allt med hjärtat och lite till och att brinna för det man gör. Att våga tro på att förändra och hela tiden se till att fortsätta utvecklas.

Reck - Varför är spinning populärare än nånsin?
Jessica - Löparboomen som verkligen slog ner för några år sedan lämnar nu över till andra utomhussporter, och framförallt är det cykling som många får upp ögonen för. I och med det öppnas också ögonen hos både deltagare och instruktörer som gör bättre och smartare klassupplägg där syftet faktiskt är att göra deltagaren till en bättre cyklist. 

Reck - Hur tror du att spinning kommer att utvecklas? Var är den om låt säg 5-10 år?
Jessica - Först hoppas jag att namnet spinning försvinner och att vi alla kallar det cykel eller inomhuscykel. Jag tror att trenden att förenkla och förena håller i sig. Klara mål med upplägg förankrat i utomhuscyklingen med anknytning till träningseffekt. Låt jumps och upplägg som inte har en eftertanke försvinna. Jag tror också att vi kommer cykla inomhus med Wattmätare och göra klasser förankrade i watt, puls och intensitetsskala. Visuella klasser kommer garanterat att slå hårdare där banprofilen projiceras bakom instruktören.

Reck - Till dina egna mål, hur kommer din säsong att se ut 2013?
Jessica - Fniss. Jag jobbar ju lite underground :)
Jag har tränat specifikt mot cykel i vinter och har tänkt testa benen ordentligt. Jag har en del bokade lopp, både på landsväg och mtb. Jag hoppas persa på Cykelvasan ordentligt.

Reck - Du var ju med när People4U hade träningsläger på Gran Canariai januari, vad tar du med dig från den resan?
Jessica -  Cykel är ju grejen! Jag blev liksom lite nyförälskad. Livet som cykelproffs känns som en dröm. Jag är grymt imponerad av hela teamet och engagemanget som alla involverade ger. Allt från tränare till sponsorer till åkare.

Reck - Hur är formen just nu och hur kommer du att träna de sista veckorna inför Vättern?
Jessica - Formen är ganska bra. :) Har en grym tränare (Not: Mattias är min tränare). Jag behöver få in mängd. Så jag kommer slaviskt följa mitt upplägg och stöta in lite premiärlopp på MTB och landsväg.

Reck - Var tränar du själv mest när du har tid att sticka ut i naturen?
Jessica - Jag älskar att köra i skogen och jag trillar lite för ofta. Men helst kör jag mtb eller springer.

Reck - Tack för din tid!
Jessica - TACK för att du inspirerar mig på sadeln både inomhus och utomhus!

Föredrag hos Göteborgsklassikern!

Göteborgsklassikern är ett jättebra hälsoprojekt som med kortare instegsdistanser gjort det möjligt för nybörjare att prova på några av konditionsidrotternas klassiska grenar. Detta har visat sig vara mycket lyckat och det har fått upp deltagarantalet på några av Göteborgs mest kända lopp rätt rejält :-)

Imorgon onsdag kommer jag att hålla föredrag i samarbete med just Göteborgsklassikern och en av dessa klassiker, Hisingen Runt och Hisingens CK. Kl 18 - ca 20.30 i Toleredsskolans aula.

Det är gratis men det är begränsat med platser, och kräver anmälan till: info@goteborgsklassikern.se

Kvällens innehåll:
Träning ur ett samhällsperspektiv
Varför ska man träna? vilka positiva effekter har det?
Vad och hur ska man träna i olika åldrar?

För mer information se här:

Välkomna!

Två världar möts: Intervju med Magnus Gårdmark!

Balansera har en egen startgrupp om 30 cyklister på Vätternrundan, och där cirka 18-20 stycken av oss ska köra strax under 9 timmar (Vad dom andra 10-12 ska göra får bli en senare nyhet). Med i den gruppen finns några viktiga personer som gjort det möjligt för mig att komma närmare den träningsvärld som ligger utanför förenings- och idrottslivet där jag själv har mina huvudsakliga bakgrund.  Jag pratar såklart om friskvårdsanläggningarnas värld och en som i stor utsträckning personifierar dessa båda världars möten inom konditionsgebitet är Magnus Gårdmark. Känd för sin känsla för trender har han varit med och bidragit till att idrotts- och gymvärlden möts gång på gång de senaste åren. Föredrag med Jonas Colting, Oskar Käck och mig, löpskolning med Käck, periodiserade årsupplägg på spinningklasser mm.

Så här kommer en intervju med nuvarande platschefen på Elexia Masthugget och med i InCycle utbildningsteam!

Reck - Magnus, för dom som inte känner dig så väl, vad har du för idrottslig bakgrund?

Magnus - Jag är från början simmare från YSS, Ystads Sim Sällskap där jag tränade i drygt 12 år. Sedan 10 år tillbaka har jag löptränat en del och de senaste 3 åren sysslar jag även med cykel kort- och medeldistanstriathlon. 

Reck - och vägen till att du nu är ansvarig för Elixia Masthugget?

Magnus - Jag blev spinninginstruktör för snart 10 år sedan och har sedan dess jobbat mer eller mindre i olika roller inom träningsbranschen, både som projektledare och nu som platschef. Mitt intresse för musik har också varit en väg in i spinningsalen då musiken spelar en central roll i träningsupplevelsen på ett spinningpass.      

Reck - Du har ju varit med och snappat upp och skapat trenden att friskvårdsbranschen/"gymvärlden" blickar mot idrottens sätt att träna. Hur kan det komma sig?

Magnus - Jag har haft en fot i föreningsvärlden och en i gymbranschen och sett både olikheter och gemensamma nämnare. Jag har försökt komplettera där jag har upplevt avsaknader. I och med att träningsforum och olika communitys har öppnat upp för att kunskap om träning blivit synlig och lättillgänglig har jag märkt ett större sug efter träningslära och kunskap inom gymbranschen, framförallt på konditionssidan. För deltagarna har lärandet blivit alltmer viktigt och många deltagare är pålästa idag. Så det har blivit en fruktsam synergi i slutändan där kunskapen från idrotten berikat gymbranschen. 

Reck - Vad kan idrottsvärlden lära och dra nytta av friskvårdsanläggningarna?

Magnus - Föreningslivet kan lära sig att vara mer utåtriktade och marknadsföra sig bättre, vara lite mer businessminded, vilket gymbranschen är duktig på. Jag tycker tanken med att föreningslivet är ideellt är bra och ska förbli så på ungdomsnivå. Däremot fortsätter den ideella tanken även när man passerat ungdomsåren vilket ibland gör att eldsjälar lämnar klubbarna när allt förväntas göras gratis eller till väldigt låg ersättning. Där tror jag föreningslivet skulle kunna göra annorlunda och dessutom bli mer lönsamma till förmån för återväxten. Annars är gymmen också en fantastisk samlingspunkt där massa olika idrotter och träningsintressen samlas och en plats för utbyte för träningsinspiration, oavsett disciplin.   

Reck - Du som varit med i spinning under lång tid, hur har den utvecklats genom åren?

Magnus - Spinning kom först som väldigt högintensiv förbränningsträning och vände sedan till mer lågkadensig mer styrkefokuserad spinning när dansmusiken (house, techno) slog i genom stort. Idag tycker jag den är på väg mot mer variation i tempo och intensitet med koppling till puls. Det allmänna intresset för cykel och motionslopp har börjat ge ett avtryck även inne i spinningsalarna.  

Reck - Hur tror du att spinning ser ut om 5 år?

Magnus - Jag tror wattcyklarna har fått ett genomslag då i kombination med dagens pulssystem. Sen kommer spinningcyklarna få sällskap av roddmaskiner, löpband och crosstrainers i samma rum så en löpare kan köra intervaller bredvid en cyklist.

Reck - Vad tänkte du när jag frågade om du ville hänga med i min sub9-grupp?

Magnus - Jag kände mig både hedrad och samtidigt lite nervös över uppdraget. 30 mil är långt! Men framförallt blev jag väldigt taggad och känner mig förväntasfull. 

Reck - Hur är formen just nu och hur kommer du att träna de sista veckorna?

Magnus - Formen är på uppåtgående men mycket återstår! Jag hoppas få lite mängdträning under några dagar på Mallorca i slutet av maj. Den sena våren har hållit mig inomhus lite längre än vanligt så den kvalitativa träningen har skett inomhus hittills.    

Reck - Tack för din tid :-)

Magnus - Tack Mattias!

Cykla med på Hjärtebarnsturen i maj!

Häng med på något utmanande för en god saks skull! Cykla någon eller några etapper på Hjärtebarnsturen under maj månad! Under turerna anordnas gratis aktiviteter för både barn och vuxna!
och en och annan kändis dyker upp också...Hjärtebarnsturen startar i Östersund den 6 maj och via dagsetapper på mellan 9 och 23 mil avslutas den i Falun den 21 maj. Gå gärna in på deras hemsida och anmäl dig till föreläsningarna redan idag, då antalet är begränsat!

Saxat från deras hemsida:

Hjärtebarnsturen startar i Östersund den 6 maj och via dagsetapper på mellan 9 och 23 mil avslutas den i Falun den 21 maj. Den planerade totala cykelsträckan är 2210 km. Under turen kommer 14 städer att besökas, där det samtidigt arrangeras olika aktiviteter, till exempel föreläsningar. Ett mer detaljerat program kommer att presenteras närmare inpå. Det är så klart välkommet att vara med på en eller flera etapper.
Då Scandic är en av våra partners kan vi erbjuda ett förmånligt boende under turen.

Syftet med aktiviteten är först och främst att samla in pengar till Hjärtebarnsfonden men också att öka kännedomen om fonden samt att motivera människor att ta vara på sitt liv och sin hälsa. Målsättningen är att samla in minst 1000 000 kr samt att inspirera så många människor som möjligt att börja ta ansvar för sin egen hälsa.

Profiler kommer att delta
Vi har redan nu ett stort antal profiler klara som kommer att delta i en eller flera etapper. Allt från idrottsprofiler till artister och journalister. Här följer några exempel: Martin Stenmarck, Markoolio, Kalle Moraeus, Agneta Sjödin, Staffan Olsson, Johan Olsson, Bernt Johansson, Micke Leijnegard, Victor Åkerblom, Linus Wahlgren, Richard Herrey, Kayo, Emma Igelström, Torgny Mogren, Tobias Karlsson, Annika Sjöö, Anders Bergström, Pamela Andersson Alselind, Yvette Hermundshag, Peter Magnusson, ”Mackan”, Annichen Kringstad, Patrik Sandell, Nick Söderblom, Lulu Carter, Christer Skog, Tommy Salo, Niklas Eriksson, Daniel Tynell, Rickard Tynell, ”Billan” Westin, Jesper Blomqvist, Erik Östlund, Leksands IF, Timrå IK, Sandvikens AIK, Almtuna Hockey, Henrik Forsberg, Niklas Jonsson, Richard Göransson, Rickard Rydell, Mattias Timander, Gunilla Wickström, Björn Becksmo, Mats Ulander, Tobias Holm och många fler…

Team Rynkeby Helsingborg!

Team Rynkeby behöver väl knappast någon presentation nuförtiden, så känt, populärt och starkt varumärke har det väl blivit nu skulle jag tro. Gänget med danskt ursprung, som cyklar till Paris för att uppmärksamma och bidra till forskning om barncancer!

Jag hade förmånen att få hålla ett föredrag för "Helsingborgsgruppen" i fredags, och det var sannerligen trevligt. Vem kan motstå ett gäng som detta. Vilken energi! På några månader har deras driv och engagemang gjort att de synts och hörts på alla möjliga ställen vilket resulterat i stora insamlingar till barncancerfonden. Imponerande!

För mig blev det dessutom ett kärt återbesök i gamla hemtrakter med barnen som fick chansen att träffa min mor och morfar!

Någon gång snart ska jag också försöka vara med på denna goda gärning! Gärna tillsammans med grabben eller min far på en tandem!

Glädje och oro för (herrar) landsväg!

Det är glädjande att se hur många lag det finns i årets elitklunga. Likaså är det riktigt kul att se att så många åkte ner till Belgien kring påsken och tävlade. Det är också riktigt bra att fler lag satsar på att åka på de internationella tävlingarna som finns i våra grannländer.

Baksidan av myntet är såklart oron över vad som blir av den svenska tävlingskalendern?!
Det finns många som driver och skapar jättemycket och har gjort så i många år, men ändå tycks det vara motvind för många.

Jag tror det kommer att behövas en gemensam kraftsamling för att diskutera detta, så att man hittar bra visioner/mål för vad man vill och sen hittar lämpliga kort- och långsiktiga strategier för att komma dit!
(edit: det finns säkert redan massa färdiga bra förslag från det stora nationella rådslaget för några år sedan :-) 

Nu skriver jag inte detta i egenskap av Förbundskapten, men i FK-rollen kommer jag självklart (i annat forum) att göra vad jag kan för att vara med i en process som stärker både drivkraften och möjligheten att komma ut mer internationellt, men också för att göra vår egen viktiga hemmaarena och "grogrund" så bra som möjligt!

Även om jag inte tar upp damer, andra grenar och discipliner finns det säkert liknande frågeställningar och problemtik där.

Cykel i stort blommar ju som aldrig förr, så det måste gå att hitta möjligheter för svensk elitverksamheten att också gå en ljus framtid till mötes!

Positiva samarbeten!

Gårdagens arbetsplats!

Under de senaste två åren har jag vid ett flertal tillfällen hållit föredrag i Småland, och det som slår mig varje gång jag är där, är deras vilja och förmåga att hitta samarbetsformer "över gränserna".

Det är mer regel än undantag att arrangörer vid dessa föredrag är en samproduktion med exempelvis både kommun, SISU, ortens cykelklubb, grannkommunens triatlonklubb och en friskvårdsanläggning. För att alla ska bli nöjda kan det resultera i två olika föredrag, typ så här:
- Föredrag 1: fokus motion och hälsa i allmänhet
- Föredrag 2: fokus "genomföra långlopp snabbare" med lite extra fokus på cykel

Gårdagens föredrag i Älmhult bekräftade regeln med bravur! Kanske inspirerad av den småländska andan blev det för egen del också ett samarbete. Samtidigt som jag pratade kör Patrik på Aktivitus konditionstester i dagarna två just i Älmhult!