måndag 28 maj 2012

Tour of Jämtland, WorkOutÅre och massa träning!

Storulvån efter 6 mil. Spurttröjan Swelander visade sig även vara bra uppför och knep bergpriset före U23 tröjan Reck! Roger kom in som fyra efter mannen bakom kameran, Teodor Malmborg från CK Vinet/Åre Bergscyklister!
Vecka 21 blev maffig träningsmässigt för att vara mig! Vädret har ju haft viss inverkan, liksom faktumet att jag kunde träna medan jag jobbade uppe i Jämtland!
Jämtland ja, det visade sig verkligen från sin finaste sida dessa dagar! Underbart väder, vackra snötäckta fjäll i kombination med sol och värme! Till detta trevligt sällskap på Tour of Jämtland Campet och WorkOutÅre!

Thomas Berglöf, head of WoÅ, och Jim Berg som dubblerade med både WoÅ och en go cykeltur med ToJ gänget på söndagen.
Bildbevis nedan!
På Tour of Jämtland med boende på Tott blev det massa bra träning, då deltagarna visade sig riktigt starka! Man tackar! Mest imponerande var kanske en av organisatörerna av lägret, Joar Båtelsson från Spinto, som var med på ett cykelpass för första gången..och hängde med på 12 mila rundan till Storulvån utan att krokna! Förutom egna föredrag hade jag nöjet att lyssna på Jenny Jonasson som var väldigt pedagogisk och kunnig inom rörelselära och träningsoptimering.

Nya trevliga bekantskaper i form av Ann-Sofie Forsmark tv och Magnus Hagström!
På söndagen körde dessa båda en uppskattad topptur till Åreskutan!
På WorkOutÅre var det minst sagt full gas. Färg, form och estetik i härlig symbios! Imponerande bygge av Thomas och Marianne Berglöf mfl. Det var kul att vara med på ett hörn på detta statusfyllda friskvårdscamp! Dessutom fick jag möjligheten att träffa och prata lite med gamla och bekanta som Jim Berg, Johanna Andersson, Jessica Clarén, Matthew Griffiths, Ann-Sofie Forsmark, Magnus Hagström samt Sofie Lantto och Anna-Lena Pettersson på Fitness Magazine mfl.

Jag hann inte fota när vi såg 4 älgar, men vi var snabba när det väl dök upp ett gäng renar på vägen till Ottsjö! Jim in action!
Det blev verkligen ett kärt återseende i Åre, och jag verkar ha tur med vädret. Första gången jag var där, var för två år sedan i samband med etapploppet Tour of Jämtland för elitcyklister. Då hade vi väldigt fint väder, och nu var det ännu bättre! Att cykla uppför backarna (i sitt eget tempo denna gången) var också ren njutning! Tack till f.d. skidskytten Mattias Nilsson, för lån av den snabba cykeln!

måndag G1 1.30 inkl 2x20 min G2-AT
tisdag fm lätt löpning 45 min därefter G1 2.00 inkl 60 min G2
onsdag G1-2 2.00
torsdag lätt löpning 30 min
fre G1 1.45 inkl 40 min styrkeintervaller till Copper Hill och Ullådalen i Åre
lör G1 4.00 inkl lagtempo och backintervaller till Storulvån
sön G1 till AT 2.00 till Ottsjö

Teodor blev bara starkare och starkare ju fler dagar vi cyklade!

Helt fantastiskt landskap! På väg till Frösön och flyget, med trötta ben, viss sömnbrist men väldigt nöjd med vad helgen i Åre gav!

söndag 20 maj 2012

Träning vecka 20!


Idag hade jag bra ben, och rätt hyfsad effekt! Några dagar med bad och god mat på Selma Spa gjorde nog gott för formen, liksom det faktum att allergin lagt sig efter första chocken! Körde först 15 min på tröskeln och fick 330 snittWatt. Var förvånad att effekten var så bra, så jag blev inspirerad att dynga på lite mer så nästa vilken blev 27 min lång landade på 342 Watt (vilket är mycket för mig i dessa dagar:-). En realistisk gissning är att jag skulle kunna hålla cirka 330 Watt i en timme! Bara att tacka och ta emot! Dagar som dessa är goa, när man i rena rama sommarvärmen har ben som går av sig själva!

mån
tis löpning 30 min, cykel G2-AT 60 min
ons GCK klubbträning, 2.00 varav cirka 1 timme hårdkörning
tor
fre lugnt cykelpass på Selma Spa som instruktör
lör
sön cykel 1.30 varav cirka 45 min på AT till AT+

lördag 19 maj 2012

Cykel- och klassikerlägret i Sunne!

Vi har nyligen anlänt Selma Spa och Micke Thoren har dragit igång med simträningen!
Medan de cirka 100 man starka gänget av deltagare, ledare och samarbetspartners fortfarande är kvar på Selma Spa i Sunne, bar det av hemåt för mig och Gustav. Det blev några riktigt trevliga och sköna dagar i Värmland. Förutom föredrag om uthållighet i allmänhet och Vätternrundan i synnerhet, hann jag även med att cykla en kuperad 5 mila runda med ett gäng glada motionärer och nybörjare.

Teknikträning med Micke Thoren!

På väg ut ur Sunne för en kuperad runda runt Rottnern!
Det är faktiskt riktigt kul att under det sista året ha varit med lite mer i sådana sammanhang att man fått guida och leda folk som inte är vana vid gruppcykling. Igår var det riktigt häftigt att se ett gäng, där många var helt ovana vid cykling i grupp, och med varierande cyklar (racer, mtb, citybike), klarade av att köra belgisk kedja riktigt bra efter bara 30 min!

Brokig skara på väg mot Gräsmark! Bara någon timme senare kör dom snabba förningar i 32-35 km/h!!!
För övrigt var det extra häftigt att hänga med teamkompisarna i Cykelcity, Henrik Åbom, Christian Bertilsson och Johan Broberg nu när det är sånt otroligt flyt i laget med trippeln i Skandis och seger och ledning i Norge. Dagen då Ahlstrand tog tillbaka den gula tröjan hade vi extra mycket att fira, då även Henke fyllde år! Dom visade dessutom talang på att vara föräldrar då dom tog hand om Gustav på ett föredömligt sätt :-) Han har några nya idoler nu!!

Födelsedagsbarnet visar delar ur Cykelcitys bålträningsprogram!
Det var för övrigt häftigt att se alla dessa hängivna och entusiastiska motionärer och nybörjare, hur dom sög åt sig alla råd, fråga och var nyfikna..och som dom tränade, 2 till 3 pass om dagen! Åkt rullskidor, crawlat, sprungit eller cyklat backintervaller...Imponerande! Många kommer nog att sova gott de närmaste dagarna, kroppen tung och bara sjunkar ner i madrassen...och vissa kommer säkert att ha en hel del träningsvärk efter alla nya övningar de testat på!
Brobergs tur att demonstrera de ibland ganska tuffa och tekniskt svåra övningarna!
Bertilsson går igenom kvällens tvättschema! Gustav lyssnar noga!

Mindre glamoröst...cykeltvätt på baksidan!  Gustav är emellertid överförtjust ändå!
Mats Slorfelt från Enervit och världsstjärnan i långlopp på skidor, Jerry Ahrlin, under deras uppskattade samtal kring träning och kost!
Som alltid, hur trevligt som helst att träffa dessa båda herrer :-).
 
Expressens klassikerbloggerska! Tillika politiskt initierad! Intressant kombination,
tycker självklart en uthållighetstränare/samhällslärare!



Kändiskort igen! Denna gången med tidningen Kadens Kalle Bern och Daniel Ryts, tillsammans med lägrets kreatör
Oskar Kumlin från Selma! Extra stort tack till dig Oskar, för de goa dagarna i Sunne!


fredag 18 maj 2012

Intervju: SubXX Team Naturelle Åsa Eriksson!

Nyvaken guide för Cykelklubben.se på Mallorca!
Turen har kommit till en tjej som syns i alla möjliga cykelsammanhang, Åsa Eriksson! Just nu sitter vi i baren på Selma Spa i Sunne, där vi båda är med på det så kallade cykel- och klassikerlägret. För tillfället ventileras självklart både lägrets alla trevliga höjdpunkter och det faktum att Jonas Ahlstrand återtagit den gula ledartröjan i Tour of Norway!

Reck – Vem är Åsa!
Åsa – Jag är en nöjescyklist som alltid längtar till sol och värme. Helst vill jag sitta och sörpla kaffe på en uteservering efter en lång härlig bergsklättring. Vardagen ägnar jag åt att frilansa för Cykeltidningen Kadens och att deltidsarbeta med press och information i Regeringskansliet.

Reck - Hur hamnar man på Kadens?
Åsa – Jag nästlade mig in genom att under en längre tid skicka in material och texter som de valde att publicera. Så småningom fick jag en egen blogg och utsågs till motionsredaktör. Det känns fortfarande både overkligt och lyxigt att det som började som en hobby nu också har blivit lite av en karriär.

Reck - Vad innebär det att skriva för tidningen?
Åsa – Som frilans jobbar jag hemifrån och har kontakt med chefredaktören på mejl och telefon. Jag har några fasta avsnitt i tidningen och på webben, och utöver det får jag sälja in förslag som alla andra. Så det gäller att vara lite offensiv och påhittig.
Men det är fantastiskt roligt – inte minst med tanke på vilka människor jag har fått träffa och de resor jag har fått åka iväg på. Och eftersom jag gillar prylar är det förstås ett kärt besvär att ibland få testa nya kläder, cyklar och tillbehör.

Just nu ikväll är jag förstås lite angelägen om att få ut nyheten om Ahlstrand på bloggen...(läs här!)

Reck - Du ska få skriva din nyhetsnotis strax, men först - vad tycker du om Klassikerlägret här på Selma Spa?
Åsa - Det är grymt. Så många cykelentusiaster på en och samma vackra plats - både nybörjare och fullblodsproffs. I dag hade vi en kanonfin tur med många höjdmeter och väldigt lite trafik. Värmland som cykellandskap är minst i samma klass som Dalarna. Och att få bo på Selma Spa är förstås bonus. Jag ser fram emot en ny cykeldag imorgon.

Reck - På tal om resor, du är ju cykelguide på Mallorca också?
Åsa – Det stämmer. Nu i våras följde jag med cykelklubben.se för tredje gången som guide. Att cykla i värmen är ju aldrig fel, men att träffa så mycket cykelfolk i olika nivåer och åldrar är också oerhört inspirerande. Att få cykla bredvid någon som besegrar sitt första berg är faktiskt riktigt stort. Sedan var det ju det där med kaffe och uteserveringar…
Alpe d´Huez!
Reck - Och så har du varit med på landslagsuppdrag. Vad har du haft för roll där?
Åsa – Jag har hjälpt till med press och dokumentation vid ett antal tävlingar utomlands, bland annat EM i Ankara 2010 och i Offida 2011. Jag var också med på Thüringen Rundfahrt både 2010 och 2011. Det är jättehäftigt att vara med på insidan och se hur ett lag och etapplopp fungerar med alla inblandade, från morgon till kväll.

Reck - SubXX-satsningen då, hur kom du in i den?
Åsa – Jag var en av de som fick ett mejl i april förra året där Siv Andersson och Maria Gabriels efterlyste 30 tjejer till att köra runt Vättern 2012. Jag pendlade länge mellan ”aldrig i livet!” och ”det är klart jag ska med!”. Till slut tackade jag ja. Jag tänkte att om det är någon gång man ska vara med på en sådan här grej så är det första gången – innan det finns något rekord som ska bräckas.

Reck – Är du som många andra, van vid att främst träna med män?
Åsa – Ja, jag har tränat väldigt lite med andra tjejer. De allra flesta passen har jag i och för sig kört själv på egen hand.

Reck – Många undrar säkert, är det annorlunda att vara i en grupp med bara satsande tjejer? På vilket sätt?
Åsa – Nu har jag bara tränat med SubXX ett par gånger, men vågar ändå påstå att vi har en mjukare körstil. Det känns inte lika ryckigt på backkrön eller efter rondeller och kurvor som det annars ofta blir. Det skulle kunna bero på att vi tjejer inte är fullt lika explosiva. Det skulle också kunna bero på att vi alla har svidande erfarenhet av att behöva jaga ikapp längst ner i fältet, och därför är extra måna om att istället vänta in alla innan vi gasar igen. Oavsett så är det ett framgångskoncept för ett lyckat lagtempo, så det är absolut en fördel vi har med oss.

Sedan upplever jag att vi kommunicerar mer med varandra, vilket också är en bra grej att ha med sig. Och så är stämningen lite lättsammare och skrattet finns lite närmre till hands. Det gillar jag. Cykel måste inte alltid vara hårt och sammanbitet – det kan vara kul, glatt och ändå gå jäkligt fort.

Reck – Och förutom Vätternrundan, vilka andra mål har du med ditt idrottande?
Åsa - Jag är glad bara jag får cykla så mycket som jag vill. Sedan hoppas jag på några fler roliga resor under året. Ska jag vara mer konkret och prata om lopp så har jag spanat lite på Sundsvall classics nya långa bana.

Reck – Hur har förberedelserna sett ut hittills, är du i den form du vill vara just nu?
Åsa - Ärligt talat så känner jag mig nästan precis som vanligt – lite lagom halvslö liksom. Men jag har varit frisk och jag har kunnat träna som jag vill. Sedan var jag nyligen på en bike-fit så nu hoppas jag få bukt med min höft som har spökat det senaste året.

Reck – Har du några favoritrundor där du bor?
Åsa - Ja, Skålhamravägen tröttnar jag aldrig på. Den kan jag köra fram och tillbaka hur många gånger som helst. Och Vaxholm är kanon om man vill ha bra fika och Bogesundsvägen ut dit är riktigt kul. Sedan kan man kryssa runt på småvägarna i Roslagen till Rimbo – det är fint. På crossen brukar jag hänga på Järvafältet.

Reck – Tack för intervjun och lycka till med den fortsatta satsningen!
Tack själv! Och tack för allt du hjälpt SubXX med!

Fika i Portugal!

onsdag 16 maj 2012

Gigantisk seger av Cykelcity i Norge!


Segerns sötma! Ledartröja, spurttröja och ungdomströja på ett bräde! Foto: Team Cykelcity.
Stort grattis till Ahlstrand, alla lagkamrater, ledningen och till alla oss i hela stödapparaten runt dessa elitsatsande killar! Med tanke på att Glava Tour of Norway nu blivit uppgraderad till en 2.1 och cykel är så stort i Norge att det kryllar av bra lag i loppet, gör segern till något alldeles speciellt för ett litet Continental lag från Sverige!

1. Jonas Ahlstrand
2. Alessandro Petacchi
3. Edvald Boassen Hagen

Den pallen är ju inte fel!

Hösten 2010 skrev jag så här efter Jonas stora seger i USA:
När jag kom hem kunde jag läsa hur min adept Jonas Ahlstrand i Team Cykelcity, U23 och kortbanemästare i år, vunnit en av USAs större proffstävlingar, Univest GrandPrix. Vi började jobba ihop i år, och Jonas har haft en fin stabil säsong som under den andra hälften resulterat i många segrar. Med Univest tog han sin största seger hittills, och det är bara att säga grattis till Jonas och hela laget. Hur mycket av framgång respektive motgång som beror på en tränare är mycket svårt att analysera. Jonas framgångar har naturligtvis många inblandade, det är helt enkelt många inblandade i en elitidrottares stödapparat; nära och kära, tidigare tränare och klubbar, sponsorer och hela Cykelcitys ledning och klubbkamrater. Att vara en del av detta är häftigt!

Nu är det 2012, och det ovannämnda passar ju in rätt bra nu också, fast Jonas seger nu är så mycket större :-)
och imorgon är det 17 Mai!

Se youtube klippet från spurten och segerintervjun här! Imponerande! Man är i fin form, rätt åkstark och uthållig i kombination med riktigt kvicka spurtben och grym tajming när det ser så lätt ut!!

På GCKs träning idag hedrade vi Jonas och ledartröjan genom att lägga in hårda attacker och spurter under våran lagtempoträning! Nice!

tisdag 15 maj 2012

Intervju: Sub-XX Silva Sjödin!


Nästa kvinna på tur är Silva Sjödin, som förutom att cykla och guida, jobbar på Trimtex som sytt upp de fina kläderna som tjejligan cyklar i!

Reck – Vem är Silva?
Silva- En glad en som försöker njuta av livet!

Reck – Hur kom du in på sub-xx satsningen?
Silva – På rekommendationer från någon annan som tycker man gjort bra ifrån sig.

Reck – Är du som många andra, van vid att främst träna med män?
Silva – Ja, det är ju tyvärr väldigt ovanligt att få ihop flera tjejer att träna tillsammans i mina trakter. Men att träna med män är bra, varje pass har man möjlighet att ta ut sig till max bara för att hänga med. Sen är det mindre snack om prylar när man kör med tjejer! Tycker också vi tjejer har grymt roligt tillsammans, det är mer snack och skratt, kanske för att det inte går lika fort och är en näradödenupplevelse?! :D

Reck – På vilket sätt tycker du det är annorlunda med ett tjejgäng?
Silva – Sub XX har fått stor uppmärksamhet från alla möjliga håll och kanter, vilket är överväldigande och väldigt roligt. Som grupp är vi nog lite spretiga då vi är spridda utöver hela landet och av blandad kaliber, allt ifrån de som redan kört på en bra bit under åtta timmar, till de som är lite mindre erfarna och kanske inte kört VR förut. Det är nog den största utmaningen, att få ihop gruppen. Men den vilja som finns är fantastisk.

Reck – Och förutom Vätternrundan, vilka andra mål har du med ditt idrottande?
Silva – Att må bra och ha roligt tillsammans med likasinnade.

Flera av Sub-XX tjejerna i de nya kläderna på Mallis!
Reck – Hur har förberedelserna sett ut hittills, är du i den form du vill vara just nu?
Silva – Det har varit lite upp och ner och det är en bit kvar till bästa formen, men idag är det sex veckor kvar att finslipa på.

Reck – Vad funderar du mest över inför Vättern?
Silva – Ska jag ha camelback eller inte?! Sen hoppas jag vädergudarna visar sig från sin bästa sida detta år.

Reck – Har du några favoritrundor där du bor?
Silva - Hållnäshalvön är fin, sen har du små krokiga vägar till Östervåla eller Östhammar som är små pärlor. Vinden är ett stående inslag i Norduppland och välkommen eftersom vi saknar backar, eller så är det bara ett sätt att förlika sig med den förbenade motvinden som jämt infinner sig.

Reck – Ser du någon forstättning med subbXX-projektet?
Silva – Det är många som redan pratar om 2013 och att kanske göra mer saker. Men var det tar vägen är jag inte rätt person att svara på. Det roligaste är i alla fall att det finns ett intresse både av och för tjejer och cykling. Förhoppningsvis blir det spinnoffeffekter som fler som vill cykla och kanske rent av tävla eller så.

Reck – Tack för intervjun och lycka till med den fortsatta satsningen?
Silva – Tack själv och stort tack för den insats som Coach till SubXX.

torsdag 10 maj 2012

Vätternläger Mariefred 26-27 maj!

Är du sugen på att få några extra mil i benen inför Vätternrundan?
Vill du ha lite mer skolning i hur man cyklar och tränar?
Behöver du en liten extra kick i rätt riktning?

Häng med till Vätternlägret i och kring vackra Mariefred 26-27 maj!

Efter succén i Varberg, kommer nu en kortare uppföljare, signared min vapendragare Tomas Grönkvist, som tillsammans med flera proffsiga ledare, kommer att ta väl hand om er!

Läs mer här!


tisdag 8 maj 2012

Intervju: Sub-XX Siv Andersson!


Här kommer då sista pusselbiten till fröet på Sub-XX satsning. Här är Siv! Hon är inte bara cykelfantast, utan också professor i Uppsala, och forskar bl.a. på mitokondrierna, deras DNA och jämför deras aeroba förbränningsssystem med motsvarande energisystem ute i naturen! Det var tur att hon inte nämnde det förrän efter jag hållt mitt föredrag på kick-offen i Borlänge, då hade jag nog blivit nervös.... :-)

Reck – Vem är Siv Andersson?
Siv - Jag är en före detta stillasittande datornörd som började träna när dottern flyttade hemifrån och jag plötsligt fick lite tid över för egna intressen.

Reck – Hur kom du in på sub-xx satsningen?
Siv - Jag bor i Avesta och i mån av tid cyklar jag med ett gäng cyklister som kallar sig för AvestaKadens. Kaptenen för AvestaKadens är Anders Olssons, ledaren för MAS-gruppen som under många år varit snabbaste grupp runt Vättern. Flera andra cyklister i Avesta har också cyklat med MAS-gruppen och det har varje år varit lika roligt att kolla i de informella resultatlistorna för att se hur det har gått för Avestagrabbarna. Då har det varit omöjligt att inte reflektera över att det bara funnits ett 10-tal tjejer bland de 1,000 snabbaste cyklisterna runt Vättern. Allt fokus i snabbgrupperna har legat på grabbarna. Så det har legat i mitt bakhuvud sedan flera år tillbaka att man borde samla ihop alla snabba tjejer i en egen klunga. Tjejerna finns ju och gör minst lika starka prestationer som grabbarna utifrån sina förutsättningar, men de syns inte och hörs inte.

Maria Gabriels frågade mig hösten 2010 om inte vi två skulle cykla Vättern tillsammans 2011. Men då hade jag redan bestämt att cykla med mitt kusinbarn och en kille från Avesta så jag föreslog istället att vi skulle satsa på att få ihop en klunga med bara tjejer till Vättern 2012. Maria hakade direkt på den iden. Så i april för precis ett år sedan kontaktade jag kansliet och bad om att få reservera 30 platser bland snabbgrupperna till 2012. Initiativet blev jättepopulärt och under hösten utvidgades satsningen till en full klunga med 60 platser.

Reck – Är du som många andra, van vid att främst träna med män?
Siv - Mestadels tränar jag ensam. Men när jag tränar med andra så är det med grabbarna i AvestaKadens. Det är Paul Danielsson och Anders Olsson med flera i MAS-gruppen som varit min stora inspirationskälla och lärt mig allt jag kan om cykling.

Reck – Många undrar säkert, är det annorlunda att vara i en grupp med bara satsande tjejer? På vilket sätt?
Siv - Det känns väldigt ovant att cykla tillsammans med andra utan att pulsen skenar!

Reck – Och förutom Vätternrundan, vilka andra mål har du med ditt idrottande?
Siv - Jag är ju inte purung precis och vet inte hur mycket mer jag kan förbättra mig. Mitt långsiktiga mål är att hålla mig ungefär på den nivå jag ligger på nu i 10 år till, dvs. klara av att göra klassikern på en totaltid under 20 timmar.


Reck – Hur har förberedelserna sett ut hittills, är du i den form du vill vara just nu?
Siv - Vanligtvis åker jag skidor under vintrarna. Men i vintras blev min make stillasittande efter en operation och tiden för träning minimerades. Jag satsade då istället på att sitta hemma på trainern. Kanske tappade jag lite kondition, men kanske blev jag lite starkare i benen. Helst vill jag alltid vara i lite bättre form än vad jag är för stunden!

Reck – Har du några favoritrundor där du bor?
Siv - Min favoritrunda går över Garpenbergsskogarna i södra Dalarna till Olshyttebacken som är ett par km lång. Där åker jag upp och ned så många gånger jag orkar och sedan hem igen genom skogarna.

Reck – Tack för intervjun och lycka till med den fortsatta satsningen!
Siv - Tack själv!

måndag 7 maj 2012

Intervju: Sub-XX Maria Gabriels!


Det är nu cirka 6 veckor till Vätternrundan går av stapeln! Ett av årets största händelser kring detta arrangemang är nog utan tvekan den s.k. Sub-XX satsningen, där för första gången enbart tjejer (cirka 60 stycken) kommer att kämpa och samarbeta för att köra de 300 km på en snabb tid. Hur snabbt återstår att se! Samtidigt som dom tränar och står i samlar dom in pengar till Thomas Fogdös fond för skadedrabbade idrottare, Active Life Foundation. Förutom deras hemsida kan man följa dem på facebook! Man kan också träffa flera utav dem på Skandisloppet, Siljan Runt och Tjejvättern!

I stort sett hela landet är representerat, och det är en blandad skara av cyklister och triatleter, motionärer, elitmotionärer och tävlande! Då jag själv är med på ett hörn med mitt företag Balansera, kommer jag under de här 6 veckorna att ta tillfället i akt att intervju ett antal av dessa tjejer!


Vilka passar då bäst att börja med? Ja, varför inte Maria och Siv!

Reck – Hur kom du in på sub-xx satsningen?
Maria - Jag frågade Siv om hon kände till något gäng som skulle cykla under 8 timmar och hon sa; ”vi kan väl fixa ett eget gäng” …. så var bollen i rullning .

Vi kollade upp vilka tjejer som cyklat fort på långlopp och bjöd in dessa till vår idé genom ett personligt brev via mail. Målet var då att få ihop en grupp på 30 , vilket vi precis lyckades med innan deadline. Sedan spred sig idén över cykelsverige och vips så var vi 60 !

Reck – Är du som många andra van vid att främst träna med män?
Ja, och så ensam då förstås.

Reck – Många undrar säkert, är det annorlunda att vara i en grupp med bara satsande tjejer? På vilket sätt ?
Maria - Det är helt klart annorlunda! På många sätt. För det första så är jag van att helt och hållet köra mitt eget race, göra det jag vill när jag vill för att jag vill. Så har det varit sedan jag var liten. Så för mig är det främst annorlunda med den här starka gruppsammanhållningen som blivit, vilket visar sig på många sätt.

Reck – Och förutom Vätternrundan, vilka andra mål har du med ditt idrottande?
Maria - Jag tränar för triathlon på långdistans ( apropå att köra sitt eget race…). Jag är också anmäld till några ultramaror framöver. På ultramarorna har jag dock inga prestationsmål utan ser det mest som upplevelser och en chans att testa på för att se om det är något för mig .

Reck – Hur har förberedelserna sett ut hittills, är du i den form du vill vara just nu?
Maria - Jo då, jag körde dock en ultramara för en vecka sedan som förstörde cykelträningen lite. Sedan är väl simformen inte den bästa, vilket den heller aldrig kommer att bli….Men på det hela taget är jag nöjd…( eller så nöjd jag kan bli..)

Reck – har du några favoritrundor där du bor?
Maria - O JA ! Både träningsrundor och fikarundor! Runn runt är ju för det första en klassiker. Fika bäst gör man då i Torsång. Jag gillar också att köra till Torsång och sedan tempo runt milsbo ( ca 2,5 mil )

Det är också vackert att cykla upp till Leksand via Bäsna och sedan valsansjöarna hem.  Fika på siljans konditiori i Leksand.

För träning gillar jag Olshyttebacken skarpt samt vägarna kring Torsång. Söderut så kör jag gärna en långtur till Hedemora och Norberg för fika på Elsas i Norberg. Bra för tempoträning ; Bäsingen runt 1-4 varv ( 3 mil per varv). Ja det finns massor …

Reck - Lycka till!
Maria - Tack själv!

söndag 6 maj 2012

Recks träningsstatus!

Formcheck: utan alla j-la bilar, stopp och svängar hade jag nog kunnat klämma till med
325 Watt i 40 min! Vikt: 72 kg.
De senaste veckorna, efter hemkomsten från Mallis närmare bestämt, har det ju varit noll bloggat om min träning. Anledningen till det är att det inte varit någon vidare träning att blogga eller loggföra, och det som väl bedrivits har varit svårt att ge något specifikt namn. Jag har istället haft förmånen att cykla i jobbet och samtidigt lära ut cykling till mindre vana cyklister, och den egna träningen har varit väldigt oviktig i sammanhanget.
Borg 14, och i ärlighetens namn en del 15 på slutet, då jag i ren irritation att Watten inte gick upp till 300 Watt,
ökade intensiteten...men inte tusan blev det 300 Watt för det!
Sista veckan har jag däremot fått ihop lite träningen igen, och även kollat av min form. Förra söndagen blev det ett kort pass på "dyngen", dvs styrkeintervaller, i cirka 30 min. I måndags körde jag ett litet tempotest (bilden högst upp) och dagen efter blev det ett kortare sweet spot/G2/snabbdistanspass, se ovan.
Brengdahl, Björn och underteknad efter ett gött och hyfsat hårt distanspass!
Sista dagarna har allergin slagit till, så gårdagens naturliga intervaller med varierande kadens (dynamisk G2) på 40 min kändes "hängiga". Idag kändes det dock bättre, och det första rejäla långpasset sedan Mallorca blev en trevlig tillställning runt Lygnern, Rävlanda och hem via Hindås. 4 timmar med avslutning med en kaffe på da Matteo, innan det bar av hem för att se Herning-Herning i Girot, var mumma för kropp och själ!
Erik Saeden njuter en kopp bryggkaffe iklädd rosa dagen till ära!
Jag och Gustav skulle egentligen varit just i Herning hela helgen (det står ju t.o.m. i Kadens) men ödet ville annat!

fredag 4 maj 2012

Intervju: Peter Karlsson!

Peter Karlsson, "en vanlig motionär" som ska cykla hela vägen, 120 mil, till Paris för ett gott syfte!
Turen har kommit till Peter Karlsson, en trevlig bekantskap via Cykelklubbens resor till Mallorca! För mig kan Peter symbolisera det där brinnande intresset för cykel som växt sig starkt de senaste åren på motionsnivå, och som gjort att cykelklubbar och motionslopp bara växer och växer. Ett passionerat intresse som ibland tar sig extra imponerande uttryck, som att cykla för Barncancerfonden till Paris!

Reck – Vem är Peter?
Peter – En 37-årig kille från Västergötland som numera bor i Stockholm.

Reck - Vad betyder cyklingen för dig?
Peter – Framför allt gemenskap och motion. Cykling för mig är verkligen ett fenomenalt sätt att både få träning, samtidigt som det är avkopplade och socialt.

Reck – Är cykelintresset nytt eller gammalt?
Peter – För ungefär tre år sedan fick jag en något försenad 30-årskris då jag kände att jag behövde en ny utmaning och ett nytt intresse i livet. När jag växte upp tycker jag om att cykla så hösten 2009 skaffade jag mig min första racer med målet att cykla Vätternrundan. Sedan har det blivit en hel del motionslopp på cykel, samt två cykelresor till Mallorca.

Reck – Vi sågs ju nu på Mallorca för andra gången, vad är det som gör Mallis så bra för cyklister tycker du?
Peter – Framför allt att väder är bra så pass tidigt på säsongen och att det finns många landsvägar med lite biltrafik. Samtidigt finns det alla möjligheter att välja mellan bergsetapper eller släta etapper, eller kombinera.

På toppen av Randa!
Reck – Har du några favoritvägar på Mallis?
Peter – Jag gillar långa distansturer utan allt för mycket klättringar. (Jag är ingen bergskille) Kustvägen från Portopetro på sydöstra sidan till Palma är suverän och extra bra om det är medvind :-)

Men även att köra från södra sidan till norra. Starta i Palma och åka via Lluc Major, Randa, Montuiri, Petra till Can Picafort eller Alcúdia. Sedan tillbaka via Sineu (där Velodromen finns), Algaida och ta hängmattan från Lluc Major tillbaka till Palma.

Reck – Vilka favoritrundor och fik har du hemma i Sverige på dina vanliga träningsrundor?
Peter – Att köra ut på Ekerö och Färingsö är en favorit, med fikastopp på Svartsjö Café och Livs, som ligger ett stenkast från Svartsjö slott.

Reck – Går det några bra motionslopp som man borde testa i de områdena?
Peter – Roslagsvåren och Roslagshösten som min cykelklubb Fredrikshof arrangerar i Roslagen rekommenderas starkt!

Reck – Du ska åka med Team Rynkeby Stockholm till Paris för Barncancerfonden i sommar. Berätta!
Peter – Jag blev tipsad av en bekant om detta välgörenhetslopp. Ansökte och kom med. Totalt är vi 600 cyklister från Sverige och Danmark som under sju dagar i juli kommer att cykla 120 mil till Paris till förmån för Barncancerfonden. Vi är totalt 17 lag (13 danska och fyra svenska). Vårt lag har redan samlat in över en halv miljon kronor genom bland annat sponsring av våra cykeltröjor. Den 13 maj har vi en insamlingsgala på Nalen där alla biljettintäkter går direkt till vår insamling. Läs mer och köp biljetter här.

Reck – Hur är din form för tillfället?
Peter – Känner mig verkligen i form efter 10 dagar på Mallorca, men det jag behöver nu är att köra lite fler snabbare och längre etapper så jag kommer i toppform för Vätternrundan (sub10) och Paris-resan.

Reck - Vad gör du mer på fritiden förutom att cykla?
Peter – Jag har ett brinnande intresse för Melodifestivalen och är engagerad i Melodifestivalklubben, samt att jag bloggar om min cykling på http://motvatternrundan.blogspot.se/ Tillbringar även en del tid i Värmland då min sambo driver sommaröppen restaurang och camping där.

Reck– Och när du inte har fri tid, vad gör du då?
Peter– Jag arbetar sedan två år som informationsansvarig/webbredaktör på Sjukgymnastförbundet, som är Sveriges sjukgymnasters yrkes- och fackförbund. Tidigare har jag arbetat som journalist på bland annat SR och SVT.

Reck – Tack för intervjun och lycka till med säsongen!
Peter – Tack själv!

torsdag 3 maj 2012

Tester, coaching, läger och föredrag!

Den mobila testkliniken! Perfekt väder idag för löptester i fält, på Säröbanan i höjd med Pågens!
Så kan man sammanfatta mitt jobb! Det är en trevlig blandning av olika saker, med den gemensamma nämnaren uthållighet i allmänhet och cykel i synnerhet. Sista tiden har det varit mycket läger och föredrag, men oftast sitter jag fortfarande ändå mest hemma (i soffan med dålig sittställning) och skapar träningsprorgam och kommunicerar med klienter.

För team Cykelcity är denna perioden en delikat sådan, då cyklisterna kommer hem efter många veckor utomlands med fullt fokus, där många har som mål att köra till sig bra resultat och förhandlingsläge för vidare proffsliv. Väl hemma gäller det sen att ändå ha fysisk och mental status för att köra de svenska loppen med stort fokus också (vinna ofta!), något som detta året gått väldigt bra. Teamet har vunnit alla lopp man ställt upp på :-) Inte minst mentalt är det imponerande att klara av denna typ av omställning och dessutom vinna ofta när alla håller en som favoriter och "räknar med att man ska göra det"!

Rent träningsmässigt ligger de flesta i någon form av ny grund- och uppbyggnadsträning när de kommer hem efter det hårda internationella programmet som drog igång redan i början på mars. Efterhand som veckorna går trissas det upp inför nya storlopp som Skandis och Tour of Norway, och vidare fram till SM via Estland, Philadelphia, etapplopp i Frankrike och Vätternrundan! Med elva man i laget försöker man täcka upp så att det nästan alltid finns cyklister som är slagkraftiga.

Storgårdskyrkan i Eksjö, ett stenkast ifrån starten på Ränneslättsturen. Foto: Mattias Thyr.
På föredragsfronten hade jag det stora nöjet att som gammal religionslärare få predika Cykelträning i en kyrka i Eksjö igår! Jag brukar ofta inleda med att prata om uthållighetens kravprofil och kroppens kapaciteter och dess energisystem och då ställa mig som ett kors med armarna rakt ut, något som kändes lite väl krystat i kyrkan igår kan jag meddela! Men en väldigt trevlig dag, där jag åetrigen fick göra något av det bästa jag vet!