Mattias Reck ny Förbundskapten i cykel!

Jag har nyligen blivit utsedd till ny Förbundskapten för Herrar på Landsväg. Det blev klart i måndags förra veckan, och offentligt två dagar senare.

Tjänsten är på cirka 50%, så jag kommer att behålla en stor del av min nuvarande verksamhet med Balansera. Jag har förhoppningsvis haft kontakt med alla er som blir berörda på ett eller annat sätt av denna förändring. Har du eller ert företag inte hört något, så fortsätter allt som vanligt. Detta kom ganska snabbt, vilket är anledningen till att jag inte kunnat informera så mycket innan det blev klart.

Den som vill följa mitt arbete som Förbundskapten kommer att kunna göra det på Förbundets hemsida och deras facebooksida. Det är en ära att få leda landslaget, men också en stor utmaning, som jag ser fram emot. Jag tycker själv att jag är rätt man för denna nya typ av FK-tjänst, där fokus ska ligga lite mer på att träna och coacha våra juniorer och U23:or än det gjort tidigare.

Vi ses snart på vägarna! Efter Vasaloppet lägger vi fokus på cykel, Göteborgsgirot och Vätternrundan!

mvh
Mattias Reck

Nybörjarläger med Gadd!

Noviser - se hit! Inspiratören och rutinerade cykelledaren Suzanne Gadd har tillsammans med Ästad Gård utanför Varberg, skapat ett perfekt läger där du som nybörjare är huvudpersonen...och jag finns också med på ett hörn ;-)

Med hjälp utav Suzanne och hennes ledarstab, får du hjälp med allt du behöver för att bli
För mer information om det första lägret 26-28 april, se här!

Med bas på Ästad Gård, cirka 15 km från Varberg, mitt i de ljuvligaste halländska bokskogarna, med helpension från fredag lunch till söndag lunch, smothieskola, besök på Cykelmagneter i Falkenberg, god och boende i mysiga, rustika lantgårdsrum. Lär dig grunderna i hälsosam kost och motion, cykla i grupp, bli inspirerad av andra likasinnade och njut av en fantastisk miljö!

Tävlingsförberedelser i Spanien!

Då vårt proffslag har stora viktiga och tuffa tävlingar tidigt på programmet, har det redan nu blivit dags för det årliga förberedelselägret på den spanska solkusten. Benicassim! Perfekt träningsmiljö. Platt och kuperat, korta och långa backar, med knappt några bilar på flera timmars cykelåkning! Det är här som första formtoppningen sker för flera i laget.

Utan att gå in på detaljer och individuell variation, så ser upplägget ut ungefär så här:
Dag 0  resa och ev kort rullpass om det finns tid
Dag 1  3-4 timmar, "väcka kroppen pass", med lite spontan fartlek och spurter
Dag 2  (fm) Prologträning, 2 tim
Dag 2  (em) Storlagtempo, 3x20 min (5 min hitta rytmen, 10 min hårt, 5 min last-man standing) 3 tim
Dag 3  Backintervaller ("Flandern" backe) med 10 sek "växla tempo" över krönet, därefter "medium" lagtempo, och till sist spurtuppdrag på MAX (alla kör MAX på sin resp. position), 6 tim

Dag 4  Återhämtningspass + bålträning
Dag 5  (fm) Prologträning, 2 tim
Dag 5  (em) Lagtempo "medium*", därefter spurtuppdrag på MAX, 3 tim
Dag 6  2 timmar lugnt, därefter 3x20 min lagtempo (som em dag 2), och till sist backintervaller med 20 sek "växla tempo" över krönet. 6 tim

Dag 7  Återhämtningspass + bålträning
Dag 8  Tempoträning, därefter direkt byte av kläder/cykel och efter lite nyuppvärmning "medium" lagtempo, och till sist hårda avslutningsvarv som tävling, 6 tim
Dag 9  Storlagtempo i cirka 1 timme med lite attacker, 3 tim
Dag 10  Avfärd

* Medium = populärt begrepp i Danmark. Mittemellan tempo! Men en dansk med bra ben, då kan medium betyda nått annat, än om han är seg....;-)

Cykla Tjejvättern med HCK!

Är du tjej?
Är du cykelintresserad?
Sugen på att cykla något lopp i gemenskap?

Du har du en perfekt möjlighet att hänga med på Tjejvättern med ett kunnigt och roligt gäng i Hisingens Cykelklubb som tar god hand om dig!

Banan är 10 mil med flera depåer och god service utmed banan. Distansen klarar de flesta med regelbunden träning, även om farten varierar. Några cyklar och pratar, andra svischar förbi, alla leende.

Missa inte tillfället att bli en i HCK-klungan. I vår kommer vi att köra gemensamma träningspass för att få ihop vår snygga klunga.

Gå in på här på Hisingens hemsida och leta upp tråden Tjejvättern 9 juni!

Sista anmälningsdag 28 februari!

Kontaktpersoner är:
aina.illiano@telia.com
elisabethedenbergh@hotmail.com