Gott Nytt 2013!

Stort tack till alla som varit med och gjort 2012 grymt! Kunder, kollegor, vänner, samarbetspartners...

Ser fram emot att fortsätta utvecklas tillsammans under 2013! Det kommer att hända massa spännande saker är jag säker på :-)

Gott Nytt År och god fortsättning på er alla!

Styrketräning på läger!

Broberg kör step-up!

Det går alltid att fixa till sin styrketräning, trots avsaknad av gym! Johan Broberg och Christian Bertilsson demonstrerar step-up och utfall på Teneriffa!

Utfall a la Bertilsson!

Förbundets tränarutbildningar!

"All time-high" på en tränarutbildning i Cykeförbundet!

Här kommer först en liten rapport från Tränarutbildningen i Örebro som hölls i slutet på november! Bättre sent än aldrig med andra ord! Därefter lite reflektioner kring det fortsatta utbildningsarbetet!

Vi blev smått otroliga 75 pers i slutändan, inte helt optimalt ur ett pedagogiskt perspektiv, men väldigt roligt och häftigt att så många ville gå. Det fylldes på med fler och fler, och i slutändan var det även nått strul med anmälningsförfarandet vilket gjorde att 10 pers inte syntes i anmälan.  Helgen blev nu även ett sätt att utbyta mycket erfarenheter och lära känna andra och skapa sig ett större nätverk inom svensk cykel. Lägg därtill att vi (jag, Thomas och Tompa) hade besök och stöttning av ledare som Glenn Magnusson, Madeleine Lindberg-Wall, Lawa Wahlqvist och Sebastian Matamoros!

För att det ska flyta och tider ska hållas, går det inte att vara lika flexibel när det gäller diskuterande och byte av olika grupper och metoder beroende på ämne och frågeställningar, när man är så pass många som vi var. De två tillfällena (Värnamo - Örebro) blev därför ganska olika. Jag var först inte planerad att vara med alls i Örebro, men när det blev så mycket folk kunde jag bara inte låta bli att vara med, åtminstone en utav dagarna. Jag är helt enkelt alldeles för intresserad av utbildning, och när tillfälle ges att träffa och prata inför 75 pers...vem kan då säga nej :-)

Nu är i alla fall 100 pers nyexaminerade steg-1 tränare, och vi ser fram emot att planera för steg-2 som kommer hållas hösten 2013! Dessutom ska vi självklart förfina och förbättra steg-1 utbildningen till 2013 också, utifrån alla de utvärderingar vi fått.

Framtiden
Vi i utbildningskommittén kommer nu att analysera och diskutera hur vi ska gå vidare. Det finns flera vägar att gå och beslut att ta. Oavsett om man gått någon av Cykelförbundets utbildningar eller ej, är det  ganska lätt att sätta sig in i vilken typ av frågor det handlar om. De är bland annat av följande karaktär:
- Hur många dagar bör steg-1, steg-2 osv omfatta?
- Vilket innehåll bör prioriteras på respektive steg?
- Hur många utbildningstillfällen ska genomföras och spridning över landet?
- Hur kan vi utveckla nätbaserat lärande? nätbaserat material?
- När och hur ska man grenspecificera utbildningen?
- Åldersuppdelning? Barn/ungdom-junior-senior? Motion-Elit?
- Förarbete (läxa innan) och efterarbete (examination)?
- Material (allmän litteratur, utarbeta grenspecifikt material)
- Budget (Vad kostar "visionen"? Hur stora medel får vi tilldelat? Hur ska vi prioritera?)
- Framtida högre utbildning (steg-3) närma sig Universitet? samarbete med andra Förbund, länder?

Alltså, mycket att sätta tänder i. För att gå lite mot strömmen i dessa oroliga Förbundstider ska jag säga vad jag själv tycker och vad som kommer att hända kring Tränarutbildningarnas framtid. Jag tror att det är bra att steg-1 utbildningen är relativ enkel och allmänt hållen och en plats där alla olika grenar kan mötas och träffas och lära av varandra. Viss specialisering bör ingå när det är möjligt (delvis en budget och ledarfråga). Med hjälp utav ett pedagogiskt attraherande cykelspecifikt material, likt "den blå-gula vägen" i Skidförbundet, gör man det lättare att sprida de viktigaste byggstenarna ut i organisationen! Är det möjligt bör även praktik ingå (det är ju trots allt ute i fält man ska använda sin ledar- och tränarroll mest). Det praktiska ska alltså inte bara jobba fram "nya bra övningar/stor övningsbank" utan också öva blivande tränare i ledarrollen rent praktiskt.

För steg-2 utbildningen tycker jag däremot att man ska höja ribban rätt rejält, vilket innebär flera dagar och mer grenspecifika inriktningar vilket borgar för bra fördjupning. Gärna förberedande arbete och någon form av efterarbete vilket kan ses som examination. Att det ska vara mer uppdelat i olika discipliner betyder inte att det inte kan finnas synergieffekter. Ett bra mål enligt mig blir om man kan hålla mer avancerade utbildningar tillsammans, där det finns extra bra miljöer (kluster) för detta. Vissa moment görs gemensamt, och andra grenspecifikt. Då blir det också lättare att budgetera och få många att kunna ta del av verkliga experter som kan bjudas in! Sociala aktivititer och nätverksbyggande blir också bättre om utbildningarna hålls vid samma tidpunkt och på samma ort.

Detta är mina (för tillfället) och inte utbildningskommitténs åsikter! Hur det exakt kommer att se ut, får våren utvisa. Kanske blir det ungefär som ovan, eller så kanske jag ändrar uppfattning när jag mina tankar ska stötas och blötas med andras :-)

Med hopp om ett bra utbildningsår 2013 säger jag God Jul och ett Gott Nytt År!

Öijers julkalander och stora scenen på Femman!

Den som är sugen på att vinna en timmes konsultation och några program (för trainer el styrketräning) av mig på Balansera, ska ge genast ge sig till Henrik Öijers julkalender!

Vill man träffa mig redan idag, så kan man ta sig till GT/Expressens julpotpurri på Stora Scenen i Femmanhuset mitt i centrala Göteborg. Mellan kl 14-16.30 står jag där tillsammans med andra representanter för det nystartade Göteborgsgirot (bl.a. VD Fredrik Lundgren och banläggaren för mtb, Leo Ranta).

Argos-Shimano!!!

Hur häftigt är inte detta då?!

Tobias Ludvigsson, Jonas Ahlstrand och hela Argos-Shimano är nu en del av World-Tour!! Därmed är dom direktkvalificerade till alla stora proffstävlingar! Cyklingens Champions League!

Dessutom är Aike Visbeek numera officiell talangscout för Argos-Shimano!

Stort grattis till alla inblandade!

http://goteborgsgirot.expressen.se

Göteborgsgirots hemsida är nu lanserad!

Gå bland annat in och läs intervjuerna med oss som är ansvariga för bansträckningen för respektive lopp (landsväg och mountainbike)!

Vi ses 11-12 maj 2013!

Anmälan kommer igång vilken dag som helst och är kanske just den julklapp du vill ge dina närmaste, kompisgänget eller dina anställda på jobbet!

Studiebesök: Seniorspinning på F&S!

Gert Uusman inspirerar, skojar och charmar så det blir både trivsel och sug efter att höja pulsen!

Det blev en heldag i gamla hemtrakterna Majorna idag!

På Svettisdagarna hade jag nöjet att via Thorbjörn Olsen komma i kontakt med den populära ledaren Gert Uusman, som håller i seniorspinning på Friskis&Svettis i Majorna kl 10.00 på torsdagar! Jag tog med min far, och det blev en mycket trevlig och inspirerande timme! Det är lätt att förstå att Gert är populär och han har en trogen skara varje torsdag!

Spinning är för övrigt något av det populäraste som finns på Friskis! Är ledarna som Gert är det inte svårt att förstå varför! Dessutom är det ju ett perfekt sätt att få olika personer och kapaciteten att träna gemensamt för att skapa extra energi! Var och en kan ju dra på hur mycket han eller hon vill, man blir aldrig ifråncyklad och ledaren ser dig hela tiden!

Thorbjörn och pappa! Man blir taggad bara av att vara i samma rum som Thorbjörn (ni som känner han vet precis vad jag menar :-). Apropå tidigare debatt om mer svett, snor och underställ. Min pappa förkroppsligar nog detta rätt bra. När vi båda började cykla -95, var vi på Mallorca. Minns att han var en jävel på att lida länge och väl.  Det var inte ovanligt med 160-170 i puls dagarna i ändå, tills han gick totalt in i väggen! Det klassiska blå Craft-understället är för övrigt ett arv från det glada 90-talet. Vill minnas att jag klippte av ärmarna i solen utanför  stugan på Tre Vikingar på inför mitt första och kanske enda varma och soliga Sollerölopp -95.

Men en inledande kaffe på Marmelad, bastu efter spinningen, och sen vegetarisk buffé på Café Hängmattan, blev detta en riktig vitamininjektion på alla plan! Sånt skulle man försöka klämma in i sin vardag lite oftare. Eller så får man helt enkelt ha det att se fram emot när man blir mer "senior" :-)

Tidseffektiv VO2Max-löpning!

Med tanke på dagens trend att träna hårt och prestera trots lite tid till förfogande, kommer här ett tips i dessa vintertider då alternativ träning passar extra bra för oss med fokus på sommarhalvåret!

Följande behövs:
1 st pulka/snowracer av något slag (huvudsaken är att det finns ett greppvänligt snöre)
1 st mindre barn alt. två väldigt små (det blir för muskulärt jobbigt att dra stora barn)
1 par skor/kängor med bra grepp
1 st område med snö, helst inte för isig eller för hårt packad!
Tänk på att inte klä dig för varmt just till denna övningen ;-) Du blir snabbt varm!

Nu är det bara att sätta igång och springa, och det är mycket lätt att få upp flåsat! Perfekt tillfälle att kombinera träning samtidigt som barnet viker sig dubbelt att förtjusning! Det kan inte bli mer tidseffektivt för en småbarnsförälder :-)

För att orka klämma 15-20 min med riktigt hög puls rekommenderas kort-korta intervaller av något slag. Det kan ju vara svårt att stirra på sin klocka hela tiden, så någon variant av spontan fartlek eller naturlig intervall rekommenderas. Trillar barnet av ibland, blir det ju perfekt tillfälle till en konstpaus, innan du kämpar vidare! Grepp-byte (alternera höger-vänster hand) eller helomvändningar i slutet på planen, är också perfekta andhämtningar för att orka en till....och en till...och en till...

Har du en pulkabacke som är lång och inte alltför hal, kan man springa järnet upp och åka ner med barnet åsså!!

Ända risken är väl att små barn kan bli skrämda av smärtan och fokuset i ditt ansikte när du lider...

Passande artiklar i Cykla!

Igår lagom till Bragguldets utdelning damp tidningen Cykla ner i brevlådan! Med segraren på framsidan! Bra tajming! Stort grattis till Lisa och Tri! Allt går triathlonens väg för tillfället. Det är kul att se hur medlemsantal och tävlande bara ökar och ökar, Vätternrundan och Motala ska arrangera VM 2015 (och ha SM 2013-14), IronMan 2013 tog slut i ett nafs!

Annat aktuellt i Cykla som kan uppmärksammas är att storspurtaren Christian Bertilsson ger oss tips på cykelvägar i Åhus och Kristianstadtrakterna (tillika Nordens hemtrakter). Det är på dessa vackra vägar som det officiella Vätternlägret kommer att hållas i början på maj nästa år. Hotell Åhusstrand är själva navet i lägret (och för den som har vägarna förbi där i januari rekommenderas Lisas föredrag tor 31 jan)

Dessutom har vi en Balansera-kändis i form av Martina Thomasson (landslagstjej på lvg och f.d. SM-mästare i mtb) som demonstrerar lite alternativträning! Detta är verkligen de alternativa träningsmetodernas tidevarv nu!

Till sist har vi det spännande projektet med Rebin och Wiwi, som ska "vända blad" och detta tillsammans med en satsning mot Vätternrundans 300 km! Jag skriver träningsprogrammen och önskar dem lycka till!

Förhoppningsvis kan dessa båda inspirera fler att ta steget och komma igång och bli mer hälsosamma. Kanske ett bra nyårslöfte till dig själv! Vad du äter mellan jul och nyår spelar ju inte så stor roll, men...

Pölders Vasacamp!

Tillsammans med bl.a. Nässjö kommun anordnar Pölder Sport ett längdskidläger 25-27 januari! Perfekt för både nybörjare som behöver tips för att komma igång, till mer avancerade elitmotionärer som kanske stagnerat i sin utveckling!

Jag själv kommer att hålla i ett föredrag kring träningslära för uthållighetsidrott/långlopp i allmänhet och  skidor och Vasaloppet i synnerhet! Där kommer det att ges både teoretisk förståelse och konkreta tips på upplägg och formtoppning fram till Loppet!

En perfekt present till dig själv kanske?

Gå in och kolla, man får otroligt mycket för pengarna!!

Nära maxpuls i -11 grader!

Efter 3 veckor med inaktivitet och förkylning inkl seg hosta är det inte mycket tryck i hjärta och lår när man cyklar. I fredags hade jag släggankänsla och var nära väggen..efter bara 1.20 tim lugn cykling med pappa! Det säger en del om min status just nu.

Men en dag som idag, vindstilla och solsken, så kunde jag ju bara inte låta bli att försöka köra lite med kompisarna som jag inte träffat på jäättelänge! Så 09.30 blev det cykling på ömsom grus, strand, skog, stig och asfalt, tidvis kuperat och emellanåt en puls på över 170. Inte det smartaste välkomnandet tillbaka till verklighetens söndagar, men vad gör man inte för att få hänga med Jimmy, Erik och Brengen.

Usel effekt, dålig ekonomi, låg blodmängd mm ger en spännande resa! Efter 1.30 tog självbevarelsedriften över och jag vek av hemåt!

Nästa söndag är jag redan bättre! Ska bara se till att ut och rasta mig med pappa 2 ggr innan dess!

Vårt lag börjar samarbeta med de stora proffsen!

Philip Lindau, Sveriges yngsta SM-mästare genom tiderna, visar upp den nya tröjan på
presskonferensen i Stockholm idag!

Fina nyheter! Team Unaas Cycling pb BLIZ (tidigare Team Cykelcity), där jag är huvudtränare börjar samarbeta med storlaget Argos-Shimano!

http://www.eurosport.se/cykel/sveriges-storlag-startar-samarbete-med-argos-shimano_sto3511436/story.shtml

Det är bara att säga stort tack och grattis till Aike Visbeek som gjort detta möjligt, och till svensk och norsk cykel som får större möjligheter att komma vidare!

Argos är storlaget som förutom att de nu har två av Sveriges största talanger i form av Tobias Ludvigsson och Jonas Ahlstrand från Team Cykelcity, kan bl.a. stoltsera med världsåkarna superspurtarna Marcel Kittel och John Degenkolb! Tidigare hette laget Skil-Shimano och dom är kända för att ta väl hand om unga lovande cyklister!

Konditionstest som julklapp!

Perfekt julklapp, till dig själv eller någon du håller av!

Konditions- och mjölksyratest (Padillatest)!
Nu 1200 kr (ordinarie pris 1350 kr)

Jag bjuder även på 30 min konsultation om man har tid för en fika efter testet! (Värde 300 kr)

Maila till info@reck.se så fixar vi presentkort i all hemlighet!

För mer information om Padillas stegringstest se här!

Föredrag onsdag 28e nov, välkommen!

F.d. religionsläraren predikar cykel i en kyrka i Eksjö, bara ett stenkast ifrån Ränneslättsturen.
Tack till Mattias Thyr för bilden!

Onsdagen 28e november blir det föredrag, diskussion och frågestund kring träning i Skåne, närmare bestämt i Ljungbyhed! Alla är hjärtligt välkomna! Vi kommer att gå igenom konditions- och uthållighetsträning i allmänhet och cykel i synnerhet. Ni kommer att få både teorier och konkreta tips på upplägg innan ni lämnar framåt 21 tiden. Föredraget riktar sig till både elit och motionär!

För mer information läs här!

Välkomna kl 18-21 nu på onsdag!

Tränarutbildningen!

Imorgon är det dags för den andra utav två stycken steg-1 tränarutbildningar i Svenska Cykelförbundets regi. Denna gången är det smått otroliga 75 personer som ska utbildas, diskutera och nätverka under två dagar i Örebro.

Målet för mig var att få ihop 50 pers på två tillfällen, och nu verkar det blir cirka 100!

Hela utbildningskommitten kommer dessutom att vara plats, så tillsammans med Thomas Eriksson och Tompa, ska vi göra vad vi kan för att kursen ska bli bra och flyta smidigt trots det stora antalet!

Till vår allas hjälp har vi också nöjet att ha med oss Sportchef Madeleine Lindberg, FK lvg Glenn Magnusson, FK BMX Sebastian Matamoros (extra skoj att vi nu fått med oss BMX:ledare till kursen) och Skara Cykelgymnasiets lärare Lars Lawa Wahlqvist, under delar av kursen.

Apropå mitt förra inlägg om en vanlig dag på jobbet i oktober och november. Om det är någon som undrar om jag hinner träna när jag jobbar och reser mycket, så är svaret nej! Däremot blir jag imponerad av alla dom som trots mycket jobb orkar stålsätta sig och genomföra träning. Själv har jag liksom kommit ifrån det där drivet (på gott och ont) och fixar knappt att ta med joggingskorna och ta en kort sväng när tillfälle ges. Men i december...

En coach och utbildares vardag!

Även om jag bott fler år av mitt liv utanför Skåne nu, känns det lite speciellt och hemma att vara i Skåne! Här på en härlig "Kermesse"-väg som leder till Linus Dahlberg, som numera bor utanför Lund!

Oktober och november har detta året varit minst sagt fulla med jobb, resor och jobb! Det är kanske inte så konstigt att framförallt november är "full gas", då många tillställningar såsom konvent och mässor tenderar att ligga just då. Detta i kombination med att många man hjälper kör igång sin strukturerade träning i just november, och cykelrelaterade utbildningar och föredrag gärna också förläggs i anslutning till att vinterträningen ska dra igång!

Igår och idag kan sägas vara typiska novemberdagar för mig och Balansera! Jobb med tester och skriva program under gårdagen, därefter bilfärd ner till Malmö sent på kvällen. Idag inspirations- och kost/träningsföredrag hos IBM, därefter coachingsamtal med en av våra nya cyklister i Team Unaas Cycling. Efter att ha jobbat med spurtare som Jonas Ahlstrand och Christian Bertilsson, ska det bli kul och spännande att även få jobba med Linus inför 2013! Mer om det lite längre fram i tiden. Väl hemma i Göteborg får man på kvällskvisten jobba ikapp sånt som man inte hinner när man reser mycket. För tillfället är det förberedelser inför Cykelförbundets tränarutbildning steg-1 i Örebro till helgen. Det är kul som tusan att resa runt och träffa mycket folk och göra det jag tycker är så kul, men det ska också bli skönt och säkert behövligt med lite jullov om några veckor :-)

Nästa gång jag är i Skåne blir redan nästa onsdag. På kvällen den 28 november är ni välkomna till Ljungbyhed för föredrag om träning, både för motion/hälsa och elitmotion/prestation!

Ett uppskattat snabbstopp i Ängelholm hos mamma :-)

Succe! Sweden Bike Expo!

Avgående FK mtb och comebackande Fredrik Ericsson kör Vo2max intervaller tillsammans med
Mtb-proffset Emil Lindgren i Enervits monter, där även Cykelvasan gjorde oss sällskap!

Alla jag pratade med var mycket nöjda med denna mässa och bankett som Fredrik Jansson och Magnus Rundblad ordnat! Så först ett stort tack till er! Hoppas den är här för att stanna! Svensk cykel känns och blir större med ett sånt här arrangemang! Banketten på kvällen blir dessutom som en häftig stor firmafest där Förbundet, cyklister, bloggare, ledare, arrangörer och handlare kan träffas under festliga former!

Trevligt inslag, bloggarna! Tyvärr är bilden så suddig därav storleken!
Med bl.a Henrik Öijer, Form Elna, Lisa Ström och Daniel Rytz!

Det bildligen vällde in publik på lördagmorgon när portarna öppnade och även söndagen blev välbesökt! Banketten var trevlig som vanligt. Roberto med sin side-kick Morgon Alling var grymma, liksom övriga underhållare!


Det är för övrigt extra kul att stjärnor som Fredrik Kessiakoff, Emma Johansson och Alexandra Engen dyker upp! Dessutom var det häftigt och trevligt att återigen träffa f.d storproffset och numera sportdirren i Team Sky Marcus Ljunken Ljungkvist! Man märker att det är något visst när flera av våra största stjärnor finns med på en gala av det här slaget!

Blivande storproffset och superspurtaren Jonas Ahlstrand, tillsammans med cyklisten/Shimano Johanna Nilsson, och det två herrarna för det nya Continetallaget Team Unaas Cycling pb BLIZ, Björn Nordgaard och Mats Höllgren.

Sveriges mest cykelintresserade företag? G4S har anordnat ExecutiveCycling, har dragit igång cykelnätverk på Linkedin och ska köra med Team Rynkeby till Paris nästa sommar!

Team Unaas Boss och Sportdirektör Aike Visbeek, dottern Ilse och superspurtaren Bertilsson kollar in
lagets ögonsten anno 2013, Argon 18!

Två viktiga arrangörer; Max Svensson Åhusstrand som ska hålla Vätternrundans officiella läger 2-5 maj nästa år, och Anders Bromee, arrangör av etapp- och motionsloppet Tour of Jämtland!

Morgon Alling som gjorde succe tillsammans med Roberto Vacchi på banketten,
poserar med Emil och Cykelvasan!

Jenny Rissveds, blott 18 år gammal, med redan Europamästare, hade inga problem att underhålla publiken!

Själv stod jag främst i Enervits monter och höll hov tillsammans med kända profiler som Emil Lindgren, Jenny Rissveds och Fredrik Ericsson. Ömsom blandade vi snack om säsongen som gick och ska komma, med redogörelser om kost och träning i kombination med lite laktatmätningar! Och visst tog våra försökspersoner i för kung och fosterland! Och publiken verkade nöjda med vad dom fick se :-)

Dessutom var det kul att få stifta bekantskap med Nordens bästa triathlet Rasmus Henning, som höll föredrag och hängde i den röda montern! Vi delade även rum, men det blev tyvärr inte såå mkt av den delningen...jag kom hem 03.00 och Rasmus gick 05.00!

Sverige och doping del 2!

Mitt första inlägg fick som jag trodde inte så mycket kommentarer, inte synliga i alla fall. Ämnet är nog för känsligt. Däremot har jag fått några kloka och intressanta kommentarer på annat sätt, och det tackar jag för.

Enkelt uttryckt kan man väl säga att vissa reagerat på att jag är för liberal som inte dömer doping hårdare. Sen finns det en annan sida, där man tyckte att jag drog alla över en kam och därmed misstänkliggör många som är rena.

Det är som sagt inget lätt ämne, men för att utveckla tankarna än lite mer, så kan jag börja med att säga att jag förstår verkligen dom som varit rena och som känner ilska/irritation att inte bli betrodda och svårigheten kunna bevisa sin rena karriär. Eftersom många av dom som åkt/åker dit, inte gör det genom tester, utan på razzior, med vittnesmål och telefonavlyssningar istället, räcker det inte att stilla misstankarna med "jag har aldrig testat positivt", och detta är såklart ett väldigt stort problem på många plan. Dom som är rena har ju därför en svår sits när en hel generation svartmålas. Men för dom som är och har varit rena borde det nu i alla fall vara en stor lättnad att det rotas och granskas, pressas och börjar vittnas. Ju mer desto bättre!

I Tyskland där cykel är mycket större än i Sverige och därmed diskuteras mer, har det blossat upp en debatt där bl.a. Jaksche och Hamilton menar att en cyklist som Jens Voigt inte alls är så ovetande om den organiserade dopingen som han uttalar offentligt. Voigt repliker med att dom som varit inne i den organiserad dopingbubblan tror och misstänker att alla andra också hållit på med det och känner till allt, men att så inte är fallet. Det är alltså inte bara utanför proffscirkusen man undrar, problematiserar och diskuterar om hur man ska tolka utbredningen av dopingen och vad folk är och har varit medvetna och inte medvetna om.

För dom som tycker jag för liberal så är min utgångspunkt att det trots allt är ett vanligt samhällsfenomen, inte bara i cykel eller elitidrott, att det skapas kulturer och subkulturer med andra regler än övriga samhället. Vad som är eller blir normalt, kan då förskjutas från det som är normalt utanför denna krets. Detta medför att det kan vara svårare att säga nej till vissa saker. Därmed inte sagt att man inte ska ta sitt  ansvar och sitt straff som fri individ. Men det finns ju hela forskningstraditioner som arbetar med just strukturella fenomen, och vad det får för konsekvenser på individnivå, så att (nästan) bara skylla allt på individen tycker jag är helt fel. Däremot är det ju än mer imponerande med dom som trots vissa normer, lyckas stå pall mot denna kultur...och så synd att det är svårt att bevisa!

När det sen kommer till livstidsstraff tycker jag också det är en något onyanserad debatt ibland. Tänk om det var så att alla problem som man tycker riktigt jävla illa om, helt sonika bara belade dom med livstid, så skulle problemet vara löst. Det kan nog ofta bli för känslomässigt och man vill visa sin avsky och ta avstånd så tydligt som möjligt, och då blir livstid ett enkelt sätt vara tydlig i sitt ställningstagande!

Överlag tycker jag att det blir för polariserat ibland. Så svart eller vitt. Antingen vågar man inte uttala något överhuvudtaget och sen så sågar man folk vid fotknölarna när man väl, helt förvånad, får veta att någon varit dopad.

Precis som många andra tolkar jag cykel utifrån allt som händer och skrivs. Jag har ändrat uppfattning flera gånger om. Något som då är väldigt glädjande är när tex min egen adept under flera år, Tobias Ludvigsson som 19-åring förra hösten, i sina debutlopp på högsta proffsnivå gjorde väldigt bra resultat. Likaså när man ser unga Jonas Ahlstrand ha de snabbaste spurtbenen i Tour of Norway! Jag tar det som "bevis" för att cykelsporten ändå måste vara relativt ren och att det finns hopp!

Till sist vill jag bara nämna att under föredraget som jag och Thomas Lövkvist höll i onsdags i Karlskrona så fick Thomas så klart även några frågor kring all den doping som uppdagats sista tiden. Inte oväntat svarade Thomas att han inte var förvånad över förekomsten av dopingen, men däremot förvånad över omfattningen och hur avancerad den verkar ha varit utformad.

För att ha lite humoristiskt perspektiv på det hela nämnde Thomas också Härenstams eller Hegerfors uttalande som löd typ så här:
- Där på Touren byter dom ju kroppsdelar!
vilket Thomas dementerade med glimten i ögat :-)

När jag själv får kommentarer och reflektioner av karaktären "man kan inte köra Touren helt ren"brukar jag faktiskt ta upp just Thomas som ett exempel på en som jag är helt säker på är ren, och som visst kan köra Touren, och vara med o tävla på "riktigt"! Oavsett vad en läkare uttalar i pressen kring vad kroppen klarar och inte klarar! Gör man sådana uttalanden vet man nog inte riktigt hur mycket potential en människa har och hur mycket elitidrottare och proffscyklister tränar.

Reck-Lövkvist signerad Peterson!

Initiativtagaren flankeras av de båda föredragshållarna!

Det var verkligen en trevlig tur ner till Blekinge och Karlskrona. Håkan har en längre tid haft en ide om att bjuda in två av sina två cykelvänner till ett större arrangemang! I det här fallet en coach och en proffscyklist! Och så blev det, och det blev väldigt lyckat om jag får säga det själv, och det verkade som om alla de 77 som var där tyckte detsamma!

Själv var jag dels imponerad av hela initiativet, arrangemanget och moderatorn för kvällen, Håkan. Det märks att han är van att prata inför folk! Han hade gjort det där lilla extra för att arrangemanget skulle andas kvalitet rakt igenom. Sen blev jag väldigt imponerad av Thomas Lövkvist, som utan större vana, gjorde en mycket underhållande och intressant presentation av sitt liv som proffscyklist! Det märktes också på publiken att det är något visst med storproffs som Thomas, som kört Tour de France. Dom lever ett liv som det är svårt att inte imponeras av, och det kan ibland säkert kännas lite "episkt" att bara lyssna på en person som vigt sitt liv åt en så hård sport som proffscykling är.

Jag själv gjorde vad jag kunde för att som "förband" till Lövkvist, förklara träningens byggstenar, både för motion och hälsa men också för den som vill träna med inriktning mot prestation, till att även komma in på den typ av kapacitet och träning som Tomas har och bedriver.

Allt hölls på nyutvecklade Blekinge Health Arena i Karlskrona, där vi i pausen inte bara fick buffe utan även kunde bevittna ett Vo2max-test med Kajsa Karlsson i huvudrollen!

Avslutande utfrågning. Jag fick inte lika mycket frågor som Thomas, så jag passade på att fota lite istället :-)

Kick-off och Svettisdagarna!

I fredags var det dags att bege sig till nya Continentallagets kick-off! Den hölls hos en av lagets samarbetspartner, tillika den plats där det officiella Vätternlägret kommer att hållas nästa år, vackra Åhus Strandhotell!

Laget Unaas/Visbeek Cycling pb Bliz 2013. Ledarna fv Espen Unaas, Aike Visbeek, Emil Unaas, Mats Höllgren, Björn Nordgaard, Gabriella Ekström. Cyklisterna följer därefter med Johan Broberg, Philip Lindau, Jo Ringhem, Jonas Orset, Alexander Gingsjö, Michael Olsson, Sebastian Johansen, Christian Bertilsson, Robert Pölder, Linus Dahlberg och Fredrik Ludvigsson.

På väg ner till Åhus åkte jag med norrmännen, och det var ett riktigt trevligt gäng ledare och cyklister! Eldsjälarna bröderna Unaas och cyklisterna Jo Kogstad Ringhem och Jonas Orset, och på plats nere i Åhus Sebastian Ferner Johansen och hans pappa! Dessutom är det jättekul att ha med de nya svenska åkarna Linus Dahlberg, Alexander Gingsjö och Fredrik Ludvigsson på tåget!

För egen del krockade helgen med Svettisdagarna, så redan lördagmorgon packade jag ihop mig och for upp till Kistamässan (som en parantes hade jag förmånen att få gratulera Lisa Norden irl på tåget)! och jäklar vilket häftigt och gigantiskt tränings- och inspirationskonvent det var! Cirka 2000 pers tränade, svettades, skrattade, diskuterade, kämpade, dansade och festade!

 

Dagens andra triatlonkändis hade jag förmånen att träffa och prata med bara några timmar efter den första, då Pasi Salonen, som också var föredragshållare på konventet satte sig i publiken. Pasi är en föregångarna inom min genre vad gäller träningskonsultation, inspiratör/föredragshållning, så det var synd att jag inte hade möjlighet att gå på hans hyllade "Trött, fet och 40".

Snart dags för mitt föredrag. Jag brukar inte bli så nervös när jag håller föredrag längre men Friskis är "stort" så visst var det lite extra pirrigt när bilden togs 1 min innan take-off! Vill man se bilden från andra hållet rekommenderas Pasis blogg! Det var jättekul att prata och spela lite "teater" inför en knökfull entusiastisk publik! Tack för det!

Friskis är stort! Bara i Storgöteborg finns det cirka 35000 medlemmar, en helt otrolig siffra. Dom förenar både den klassiska gympan med moderna träningsformer. Spinning, som är en stor anledning till att jag pratar på olika anläggningar, är för övrigt mycket populärt på Friskis!

Extra stort tack till Thorbjörn Olsen, Friskis Göteborg, som lotsade mig rätt på dagen men framförallt på kvällen:-) Trots 2000 pers var de jag kände lätträknade i vimlet, men det är roligt att komma in mer och mer i friskvårdsanläggningarnas värld!

Dreierblock träning och arbete!

Först blev det ett äkta tyskt Dreierblock enl konstens alla regler (om än i mkt kort version):
tis 1.00 varav 30 min på tung växel (styrkeintervall)
ons 1.30 varav 40 min kring mjölksyratröskeln normal kadens
tor 1.45 varav  45 min sweet spot/FatMax, något högre växel

Grunden för vinterträningen är lagd nu med andra ord!

Nu blir det ett Dreieckblock arbete istället:
fre kickoff med Visbeek och Unaas Cycling i Åhus!
lör föredrag på Svettisdagarna
sön föredrag på Svettisdagarna

Frågan är hur återhämtad från träningen jag är efter helgen? Blir nog att vila upp sig på måndag :-)

Göteborgsgirot!

Med GAIS ordf Christer Wallin och GT:s chefredaktör Frida Boisen i spetsen presenterades idag cykelloppen som ska ingå i Göteborgsgirot på en presskonferens på Nya Ullevi!

Ambitionerna med Göteborgsgirot är höga, med all rätt tycker jag! Många kunniga och driftiga är med i detta projekt som verkligen ligger i tiden. Loppet ska vara till för alla, det ska vara jätteroligt och en stor fest! På sikt finns även visionen om att bli världens största cykellopp! Under 10-12 maj 2013 kommer förutom huvudloppet på cirka 7 mil runt alla stadsdelar, ett mountaibike- och ett barnlopp att gå av stapeln! Runt hela evenemanget kommer att det att bli en folkfest för både cyklister och publik!

Presskonferens idag på Nya Ullevi. Fv Jahn Ekman, SCF ordf, Fredrik Lundgren GAIS lagkapten och blivande VD för girot, Christer Wallin, ordf GAIS, Frida Boisen chefred GT och Anna Reynold VD för Milk!

Jag själv har haft lyxen att komma med som "cykelexpert", och har därmed bland annat jobbat med bansträckningen av huvudloppet. Jag måste säga att jag tycker att vi har fått till en riktigt häftig sträcka, som i linje med 
Göteborgs vision 2021 kommer gå igenom och bli en folkfest i  alla tio stadsdelar, med ytterligheter som centrum-förort och stadsbebyggelse-skog.

Loppet får en distans som i cykelsammanhang blir vad en halvmara är för löparen. Motionslopp av det längre slaget på cykel brukar ligga kring 12-15 mil, och vi har siktat på ungefär hälften av det, och kommer därför att landa kring 70 km (*bansträckningen är än så länge preliminär och kommer att justeras).

Det kommer att vara 70 ganska utmanande km, varav den första delen via Delsjön och vidare upp till Angeredsbron är tuffast med många backar och en del grusvägar, för att sen bli betydligt lättare och flackare när man väl rundat längst upp i norr. Grusvägarna är av sådan karaktär att de inte vållar några som helst problem, och loppet kan genomföras med vilken cykel som helst, från enklaste vardagscykel till fullfjärdar tävlingsracer! Start och mål på Nya Ullevi (kan det bli festligare!), asfalt och grusväg, Örgryte, Delsjön, Sävedalen, Kortedala, Bergsjön, Hjällbo, Angered, Tuve, Länsmansgården, Biskopsgården, Grimmered, Ruddalen, Frölunda, Linneplatsen...

I morgon kan du läsa mer i GT om loppet och bansträckningen, och gå gärna in och gilla oss på facebook här! Du kan även gå in på hemsidan och registrera din mailadress så får du fortlöpande information om loppet!

Det ska bli grymt häftigt att vara med och utveckla Göteborgsgirot, och undra hur stort det kommer att vara när Göteborg firar 400 år?

Fredrik Lundgren sadlar om :-)

Dopning och Sverige!

Detta kan om möjligt vara det känsligaste inlägg jag har skrivit hittills! Detta eftersom det ligger så nära en själv som lever i cykelvärlden. Det märks också runt om på olika blogginlägg och forum att det är ett känsligt ämne att som cyklist ha en åsikt om svenskars eventuella inblandning i doping. Väldigt få skriver eller kommenterar de inlägg som finns. Triatleten Jonas Colting och Andreas Linden (triatlet och cyklist) är väl dom som gått ut först och kraftfullast med tankar kring denna period (cirka 1990-2005) som nu avhandlas i och med allt som sker kring Lance
Armstrong/USADA. Även om jag inte håller med om allt som dom skrivit är det tufft att gå ut och ställa sådana frågor.

Själv har jag funderat vad och om jag överhuvudtaget ska skriva nått, men beslutet blev definitivt lättare när Fredrik Ericsson, som också verkar i cykelvärlden, vågade gå ut och skriva som han gjorde. Det kräver mod, och eftersom jag tycker att fler bör säga nått och inte några få ska stå ensamma, vill jag också gärna yttra mig!

För att inte någon ska tro att jag sätter mig på några höga hästar kan jag säga direkt att eftersom jag tror att det funnits en stark kultur/system/tradition/struktur med vissa värderingar hade jag själv kanske inte heller kunnat säga nej till doping om jag blev ställd inför denna struktur. Den verkar ha varit så pass utbredd att väl inne i den så "ändras ens etiska kompass".

Sen kan man ju hoppas att inga svenskar var dopade, men det har jag själv mycket svårt att tro! Och alla dom som varit med i cykel länge och uttalar sig med meningar som "jag är jätteförvånad att xxxx var dopad" eller "jag har aldrig misstänkt något", dom har i alla fall jag svårt att tro på att dom talar sanning. Det är nog snarare så att dom av olika anledningar behöver säga något annat i det offentliga. Eftersom jag själv tror att även någon/några svenskar varit dopade, kan jag bara hoppas att det även här i Sverige kommer några erkännanden.

Däremot är jag inte lika säker som andra att de som erkänner ska bort från sporten. Kanske är jag för godtrogen eller för "snäll", men jag tycker att det bör finnas förlåtelse och en plats även för dessa. Hur skulle ett samhälle annars se ut om man inte fick en andra chans. Jag tycker inte att idrotten ska ha hårdare regler än övriga samhället. Sen är det klart att det finns en yttre gräns, men var ska den gå?!

För några månader skrev jag förresten detta inlägg kring dopingdebatten, som nyanserar min bild i frågan om fusk i allmänhet och doping i synnerhet!

Till sist, med tanke på hur känslig frågan är när det kommer så nära oss själva här i Sverige då kan man ju tänka hur svårt det måste ha varit för vissa att erkänna det dom nu gjort,när dom kanske inte bara avslöjat sig själva utan även kompisar. Och hur tufft är det inte för dom som ställer sina forna kollegor till svars, oavsett om det sker i USA, på kontinenten eller i vårt grannland Norge!

Balansera förstärker!

För att möta det ökade intresset och trycket på Balanseras verksamhet har jag en längre tid sökt efter en någon kompetent person, som dessutom har ett "tänk" snarlikt mitt eget!

Nu har jag hittat den förstärkning jag sökt, och härmed presenterar jag Robert Pölder som jag själv tränat under flera år i Team Cykelcity.

Robert gick på Skara cykelgymnasium med naturvetenskaplig inriktning och har utöver det läst in specialidrottskurserna från A till D. Förutom att ha kört Vätternrundan under sju timmar, har han tillhört Sveriges bästa lag Team Cykelcity, och vid flera tillfällen representerat Sverige.

Robert - Jag är 21år gammal och bor för tillfället i Jönköping. Under vinterhalvåret när jag inte tävlar så jobbar jag på Pölder Sport i Nässjö. Jag gör mitt 4e år i elitklassen nästa år, och gör därmed sista året som U-23a. Mitt mål med min cykling är att ta steget till proffs och kunna cykla på heltid. Väl där så är allt möjligt :) Andra stora intressen är kost och träning, matlagning, musik eller bara ta en fika med några kompisar.

Mattias - Robert kommer att bli en stor tillgång för Balansera, och han kommer främst att jobba med att hjälpa motionärer att hitta rätt i sin kost och träning. Att han sen lever mitt i en skidkultur gör att Balansera och våra kunder kan ta del av hans kunnande på det området också!

Helgens tränarutbildning...

På väg in i regnskuren för lite praktiska övningar av några typiska fartuthållighetsövningar som passar in i tävlingsförberedelsefasen.

...blev lyckad!

Ett gott gäng run tjugotalet, god stämning, föredrag och diskussioner, nyttiga frågor och praktik! Utvärderingen visade på fina betyg för kursen som helhet och oss ledare, som vi såklart slickar i oss. Samtidigt fanns det flera bra tankar, tips och ideer för framtiden!

Man behöver aldrig gå hungrig på kurs! Scandic Värnamo tog hand om kaloriintaget med bravur!

Nu riktar vi blicken mot nästa steg-1 kurs som går av stapeln i Örebro 24-25 november. Redan nu är ett 15-tal anmälda, vilket bådar gott! Mitt egna personliga mål är att försöka få ihop 50 man på dessa två tillfällen. Vi får se om det lyckas ;-)

(Fick förresten precis veta att det nu är 32 anmälda till Örebrohelgen :-)

Extra stort tack till min "sidekick", mästare både på vägen och i klassrummet, Thomas Eriksson! Här förklarar han lite intressanta tankar kring olika träningsteorier såsom Fåglum-, Bernt-, Örebro- och SAAB-modellen!!