Uppdatering Vätternlägret!

Vätternlägret 19-22 april i Monarkstaden Varberg, har fått en än mer diger lista av ledare som kommer att hjälpa dig, oavsett om du är nybörjare eller elitmotionär!



Suzanne tar en paus under en tur på Mallorca.

De allra viktigaste ledarna kan mycket väl vara Bo Sjöberg, Fredrikshof, och Suzanne Gadd, Hisingens CK. Båda med lång och trogen tjänst som ledare inom motionscykling, som är där för dig som är mer novis i cykelsadeln.
Suzanne var med och byggde upp Hisisngens motionscykling med kör med mottot "roligt och prestigelöst". Hon har under flera år lett grupper på Mallorca och med Cykelfrämjandet. Hennes specialitet är att att coacha cyklister som precis har börjat och lära ut det grundläggande inom cykling. Cyklar själv Vätterrundan på mellan 11-12 timmar.

Bosse "Diesel" är "serviceminded med tålamod", som han själv fyndigt uttrycker det. Han leder sedan ett tiotal år, olika rundor med Sveriges största cykelklubb Fredrikshof, guidar på Mallorca, varit med på Ride of Hope, Vänern och Vättern Runt mm.

Det blir inga problem att ha fokus på er nybörjare på detta läger!

När det gäller mer snabbcyklande ledare, har vi om vi tar damerna först, Marina Emanuelsson, Camilla Larsson och Jona Dahlqvist. Marina är f.d. elitcyklisten som de senaste åren varit snabbaste kvinnan runt Vättern. 2011 var hon med hela vägen till mål på rekordtiden 6.52.

Jona Dahlqvist, triatlet och cyklist med yoga som specialämne! Här under SubXX kick-off i höstas!

Camilla Larsson är f.d. proffscyklist och nu regerande svensk mästarinna i triatlon. Rutin, "tryck" och uthållighet så det räcker med andra ord! Nytilkommen vitamininjektion har vi fått från södra Skåne, i form av flerfaldiga triatlonmästarinnan och yogaexperten Jona. Hon är dessutom, tillsammans med just Camilla, en av tjejerna i SubXX-satsningen, där ca 60 tjejer kommer att göra en unik sub-9 satsning!

Det blir inga problem att ha fokus på er tjejer på detta lägret!


Delar av rekord-gänget anno 2011. Marina fjärde från vänster med MAS-Anders bakom henne!

 

Jonas Olsson, anför sitt lag Team Crescent på SM 2002 i Eslöv. Ett lopp han slutade trea på. Guld tog han på tempot!

På herrsidan har vi dels en "gammal" tempokung, i form av EM och dubble SM-mästaren Jonas Olsson, från just Team Crescent och Nordic Bianchi på den tiden det begav sig!  Numera är han bosatt i just Varberg! Räkna med att han kommer att ha visst inflytande över vilka rundor vi kör, så det blir dom mysigaste, bästa..och ibland även dom tuffaste! Dessutom har vi med oss Anders Olsson, ledaren för den grupp som brukar vara snabbast runt Vättern, MAS-gänget!

Det blir inga problem att ha fokus på er elitmotionärer på detta läger!



TeamRynkeby för Barncancerfonden. Jim Berg, Malmö-Paris på sju dagar!

Dessutom har vi lyckats få dit Jim Berg, profil inom friskvårdsbranschen, utbildare, med i LesMills, spinninginstruktör och med i Team Rynkeby som cyklade mellan Malmö och Paris i somras å sju dagar för Barncancerfonden. Tillsammans med Yogajona ser han till att bredda kunskaperna på campet!

Sist men inte minst, flerfaldiga paralympiske mästaren i simning, Anders Olsson, kommer ju och håller föredrag! Lägg därtill workshops och föredrag kring träning, kost, kläder, cyklar och cykelvård, och de möjligheter som Asian Spa tillhandahåller, så är lägret så gott som komplett! En och annan hemlig gäst kanske också dyker upp....

För att boka dig, gå in här!

Träning v.4

Mycket jobb, lätt förkylning och magproblem (vilket tydligen varit ganska utbrett här i Göteborgstrakten) har gjort veckan till ett riktigt lågvattenmärke vad gäller träning!

mån före frukost 30 min G2 280 Watt, känns bra
tis kanske förkyld, och mycket jobb så kan lika bra låta bli att träna
ons samma som tis
tor G1-2 45 min, diffusa magproblem?!
fre magen fortsatt lite i uppror
lör-sön massa trevligt jobb, och ingen träning!

Nu tar vi förhoppningsvis nya "friska" tag denna veckan! Så här lite har jag inte tränat sedan början av oktober, så man får ju lite abstinens!

WorkoutÅre och Tour of Jämtland!

Lägg helgen 25-27 maj på minnet! Då kommer det i Åre att vara inte mindre än två stora träningsevent samtidigt...som dessutom kommer att samarbeta så  att du kan ta del av båda!

WorkoutÅre, ett friskvårdskonvent, med kändisar som bl.a. Blossom Tainton, Johanna Andersson, Jim Berg, Jessica Claren och Matthew Griffiths. Jag kommer att hålla ett föredrag om uthållighetsträning, från motion till elit.

Samtidigt kommer jag att vara med och driva ett träningsläger tillsammans med organisationen för det uppskattade etapploppet Tour of Jämtland! Det blir fördrag om träning, kost och cykelvård, i kombination med vackra och tuffa utmaningar i cykelsadeln. Ett läger som kommer att anpassas för både motionären och elitmotionären! Perfekt uppladdning inför lopp som Siljan Runt och Vättern är det också!

Tillsammans med ToJ samarbetspartnern från Sportful, Johan Nielsen, direkt efter målgång på den kortare sträckan av motionsarrangemanget Tour of Jämtland. Så här skrev jag den gången i augusti!

Intervju: Explosiva mångsysslaren Bertilsson!

Christian spurtaren, Kalmar GP, med föräldrarna i publiken!

Dags att vända blicken mot Skåne, närmare bestämt till åkermarkerna utanför Kristianstad! Här träffar vi en cyklist som tog oss landsvägscyklister lite på sängen, då han vann Hammarö GP för två år sedan. Aike fick direkt upp ögonen för honom, och efter fler starka prestationer på tuffa lopp, där han visade sin talang blev han bara än mer intressant. Några race provkörde han även för oss och på hösten blev det sen klart att han skulle köra fullt ut i de röd-vita färgerna 2011. Ett år som gav mersmak, både för Christian själv, laget och för oss i ledningen.

För er som har en relation till Vätternrundans olika arrangemang, kan också nämnas att Bertilsson vann Eurosport Vättern GP på torsdagen och sen var med i MAS-gänget som gick i mål på rekordtiden 6.52! Då Christian trots sin ringa ålder redan har många strängar på sin lyra, med många järn i elden, har jag en känsla av att denna intervjun inte bara kommer att handla om cykel...

Reck - Vi börjar väl som brukligt, vem är du Christian?

Christian snickaren!

Bertilsson - Jag är 21 år och bor på en gård utanför Kristianstad. Är lite av en entreprenör och tycker om att arbeta. Har alltid jobbat ganska mycket och hårt hemma på gården och alltid haft en passion för att pressa kroppen. Numera endast på cykeln. Förr även på fotbollsplanen och på löpartävlingar. Fram tills jag var 15 år kombinerade jag en fotbollssatsning med cyklingen, men sen dess har jag bara haft fokus på cyklingen. Siktar på att ta steget till något större proffslag inom några år.

Reck - Du har ju ett förflutet inom mtb, vad fick dig att gå över till lvg?
Bertilsson - Som junior tävlade jag nästan bara MTB. När det planerades att min moderklubb CKC4 skulle starta ett elitlag (Team Refero CKC4) på landsväg blev jag riktigt intresserad då jag hade vunnit någon junior landsvägstävling på hösten och kände att jag hade mer talang på landsväg än i skogen. Dessutom skulle vi bli ett riktigt skönt gäng som körde ihop. Att det var en period då jag växte mycket i muskelmassa och blev tung som bly passade bra då det visade sig att jag var bättre lämpad på att spurta än att vara smidig som en katt i skogen.

Reck - Vilket är dina styrkor respektive svagheter som cyklist?
Bertilsson - Spurten är ju mitt vassaste vapen. Har väl även ett hyfsat slätdrag. Men min kanske starkaste sida är nog att jag kan pressa min kropp och psyke väldigt hårt. Mina svagheter är längre backar. Sen är jag är väl ingen riktig tempohäst heller...

Reck - och vilket var 2011 års höjdare och besvikelser eller nederlag?
Bertilsson - Bästa höjdpunkten var segern på Kalmar Grand Prix med ett fullsmockat "larmtorg" och mamma och pappa som åskådare. Segern på Sverigecup tävlingen Eurosport Vättern GP var även det en skön bekräftelse då det var årets första seger. Det som var tuffast var nog att jag hade hela 61 st sjukdagar 2011. Ej inräknat vilodagarna. Gjorde även några sköna asfaltsglidningar så att jag vet hur fort man kan köra i kurvorna 2012.

Christian biodlaren!

Reck - Du har ju som sagt jobbat med alla möjliga grejer redan. Berätta!
Bertilsson - Ja vart börjar man...Startade egen byggfirma när jag gick sista året på gymnasiet (inriktning bygg såklart !) och jobbade ihop med företaget som jag hade praktiserat hos. På hösten snickrar jag rätt mycket för att ha råd att satsa på cyklingen resterande del av året. Inom mitt företagande har jag även en handelsdel där jag säljer Makita verktyg. Numera ingår även min cykelsatsning i mitt företagande. Utöver detta så har jag även 8 st bisamhällen och producerar ca 400 kg honung/år. Levererar honung till b.la. en delikatessbutik, lokala konsumhandlaren och de flesta honungsälskande cyklisterna!

Presenttips! och kanske vinnande vapen?!

Reck - Du har ju precis varit med laget två veckor på Gran Canaria. Grym träning för de andra, men du hade oturen att vara sjuk stora delar av lägret. Det finns ju nästan inget värre än att vara sjuk på ett läger...
Bertilsson - Ja att vara sjuk under träningsläger är tufft för psyket. Man ligger isolerad på rummet när dem andra får ihop många kvalitetstimmar. Det stressar en också när man vet att uttagningarna inför första racen snart skall göras. Sen är det oftast svårt att hålla sig till rätt (mängd) mat när det bjuds på buffe både frukost och middag !

Reck - Till sist, vilka är målen för året?
Bertilsson - Jag hoppas att kroppen är samarbetsvillig och kan trimmas upp ordentligt på en månads tid så att man kan vara aktuell för Vest Vlaandern.  Annars så ser jag mest fram emot vårprogrammet och de fina criterium loppen som vi har både hemma i Sverige och USA. Hoppas även på att få köra VM till hösten.

Reck - På längre sikt?
Bertilsson - Bli en av de bästa spurtarna i världen, tjäna pengar på att kunna cykla snabbt och ha roligt under resans gång.

Reck - Vi tackar!
Bertilsson - Tack själv!

Här kan man följa Christian!

Beror det på honungen månne?

Intervju: Rutinerade nyförvärvet Henke Åbom!

SM 2011. Åbom i spets uppför Gesunda, med sina antagonister de senaste åren skuggandes
på rad bakom! 2012 kör dom i samma lag!

Turen har kommit till en av lagets fyra nyförvärv, och i det här fallet den med mest rutin och erfarenhet, Henrik Åbom. Henrik har under större delen av sin karriär tillhört Cykelcitys stora konkurrent på svensk mark de senaste åren, nämligen Borås CA. Nu kommer han emellertid att bidra med sina hästkrafter, kunskap och glada humör i det röda teamet!

Reck - Hur har vinternträningen fungerat?
Åbom - Det återstår att se i vår men jag är nöjd med hur den har fungerat. Jag har hittills kunnat göra jobbet som planerat. Vädret har ju varit på oss cyklisters sida jämfört med tidigare två vintrar. I och med det har jag valt att köra lite mer ute och mindre del på TC..

Reck - Hur känns det att vara med i Cykelcity, som ju länge varit din största motståndare?
Åbom - Precis, Cykelcity har jag tidigare haft många fajter emot och det har under alla år jag kört i Borås CA varit laget att slå, inget snack om det. Så det klart att det är lite speciellt. Men det var framförallt tävlingsprogrammet som inledningsvis lockade. Det ser jättebra ut. Laget är proffsigt med ledare och upplägg. Vi har top of the line material. Jag trivs såhär långt jättebra med alla och sammantaget har jag fått en bra släng av motivation och lite av en nytänning.

Foto: Markus Holm/Amplifyphoto.

Reck - Några av dina lagkamrater kommer ju nu att bli dina svåraste motståndare i det nybildade Team Trek, hur känns det?
Åbom - Hehe ja Ove Nilsson, Johan Svensson och Jocke Åleheim är ju fina vänner till mig som jag haft många roliga år med men nu ska vi köra med olika tröjor och det ska bli jävligt roligt. Jag känner till deras styrkor o svagheter och vice versa. Men både dom och jag vet vad som gäller. Att vara proffsig och ha lojalitet mot mitt lag och mina lagkompisar. Före start och i duschen efter blir det garanterat fortsatt många garv med dom lirarna!

Reck - Vilka styrkor resp. svagheter har du som cyklist? Vad kommer du att kunna bidra till laget?
Åbom - Ska vi börja med styrkor då. Jag är åkstark och kan ligga och gnugga länge i en utbrytning tex. Jag är en allroundcyklist och har jag pasta kvar på slutet så spurtar jag oftast bra, speciellt från en mindre grupp. Min största svaghet är tempodraget som inte är nån fest men du säger ju att vi kan göra nått åt den saken. För lagets räkning tror jag att jag kan bidra med att jag är en lagspelare, har rutin och ett glatt humör. Sen får vi se hur bra jag är.

Reck - Om vi tittar båkat, vilka resultat är du mest nöjd med hittills i din karriär?
Åbom - De två kermessegrarna från Belgien är i topp men även segrarna i deltävlingen på Sverigecupen i Östersund, och Glasrikeresan (då jag hade riktiga diamanter i benen) och segern i Skara GP inför många nära o kära är fina minnen.

Åbom, mitt i bild, pumpar lagtempo med sina stallkamrater i det holländska Hepro teamet. Foto: Meijco van Velzen.

Reck - Du var förra året i Holland och tävlade för Hepro NWVG (iår Bike4air). Hur var det året och var det stor skillnad att vara cyklist på det viset, kontra när du var i Sverige?
Åbom - Det var ett riktlgt roligt, och lite annorlunda år. Cykelsporten är mycket större. Många fler cyklister och lag vilket ger större startfält med max 6 eller 8-mannalag på start. Oftast 150-200 cyklister till start på tävlingarna. Vi hade tex en trupp på 12 cyklister och oftast bara 6 som fick starta, ibland blev nån jävligt sne när han vart petad. Sånt händer ju inte i Sverige där vi har några få elitlag och alla till start är välkomna, naturligtvis pga att vi är så få. På det viset är tävlingarna i Holland öppnare, hårdare och mycket svårare att kontrollera samt vinna. Lagkörning blir viktigare. Det är i min mening mycket roligare. Vidare lärde jag känna många sköna personer och fick käka kantvind var och varannan dag. Man lär sig älska den... (hatkärlek men iallafall) :)

Reck - Vad ser du mest fram emot under 2012 års säsong?
Åbom- Våren med fina tävlingar i Belgien/Holland/Frankrike. Dit längtar jag! Sen är det mycket roligt som händer längre fram också.

Reck - Då tackar vi som vanligt!
Åbom - Varsågod!

Och följa honom gör ni här!

Idag är sista dagen på Gran Canaria för killarna, och Åbom, hans ben, och hela laget kan se tillbaka på ett mycket bra läger!

Intervju: Superspurtaren Jonas Ahlstrand!

En spurtares ben! Foto: Mario Toledo!

Det har blivit dags för nästa intervju av Teamets medlemmer, och denna gången är det en av Sveriges bästa spurtare de senaste åren, som vi får lära känna lite mer.

Reck - Innan vi kommer in på nuet och kommande säsong, får du berätta lite kort vem du är, för dem som inte följer tävlingscykel så mycket.
Jonas - Ja, vart ska man börja..? Född och uppvuxen i Ramnäs (3 mil norr om Västerås för dom som inte vet) Mamma Barbro och pappa Anders och syster Emma 18 år. Cyklat sedan jag var 6 år och fick min förstås "riktiga" racercykel när jag var 10år gammal. Höll länge på med fotboll och skidor men har sedan 17 års ålder satsat fullt på cyklingen men åker fortfarande mycket skidor för träningen skull när det finns snö. Bor sedan 2 år i Uppsala med sambon Isabelle Söderberg (cykelproffs i AA-drink leontin.nl /Garmin Cervelo) trivs jättebra där och så är det ju nära till Arlanda! Är inne på mitt tredje år i Team Cykelcity.se nu och måste väl därför börjas att ses som en "veteran" i sammanhanget..

Reck - Du har ju en familj där cykel upptar en stor plats. Vad har det betytt för dig?
Jonas - Det måste jag säga har betytt mest av allt för mig under mina år, dom har ställt upp i ur och skur med allt ifrån servat med mat och skjutsande till tävlingar mm. Och sen har både min farfar, morfar och farbror varit med mig på de flesta tränigsrundor som ungdom och get en tips om allt som har med cykelsporten att göra. Så jag måste säga att utan min familj hade jag inte stått där jag står idag. Väldigt tacksam för det!

Reck - så om du vill ha pace är det inga bekymmer antar jag...?!
Jonas - Haha.. Nej det finns personer som absolut finns där om man behöver dom.

Kändisparet!

Reck - Du är ju dessutom ihop med en cyklist, Bella. Jag antar att ni kan stötta varandra och förstå varandra bra vad gäller era elitsatningar? Hinner ni träna ihop och hinner ni ses trots alla läger, tävlingar och resor?Jonas - Ja det stämmer bra. Absolut vi båda vet ju vad detta handlar om, och att vilja och även kunna prestera på så pass hög nivå som vi är på. Under vinterhalvåret tränar vi relativt mycket ihop, det hinner bli en del distanspass i kylan och då kan de vara bra att ha någon som pushar på om man skulle ha en dålig dag. Vi försöker lösa det på bästa sett under året men det är klart att de bli svårt när båda har lika fullspäckade tävlingsprogram.. så det blir rätt dyra mobilräkningar under säsongen! Men de är väl sådant man får ta.

Reck - Vilka är dina styrkor resp svagheter som cyklist anser du?
Jonas - Min absoluta styrka är spurten men även vägen fram dit, att kunna positionerna mig på rätt plats på rätt tillfälle. Och även en styrka som jag ser det är att jag känner min kropp väldigt väl i de flesta situationer. Och min svaghet är väl längre backar som är branta.

Reck - Jag som din tränare har imponerats mer än en gång av ditt tålamod, positiva inställning och disciplin att ständigt komma tillbaka efter motgångar som skador och krascher. Är det något du själv reflekterat över, och kanske jobbat på?
Jonas - Det är alltid svårt att vila eller hålla upp från träning när det ej är planerat t ex som min knäskada förra året då jag inte rörde cykeln på 6 veckor. Men man måste någonstans inom sig komma ihåg vad man har gjort för att komma dit man är och även kunna lite på de personer som man får hjälp utav under processen. Sen är det inte alltid lätt och då behöver man personer som i mitt fall min familj och min sambo Isabelle runt omkring sig som stöttar och tar hand om en själv när det är som tyngst under dessa perioder. Sen har jag ett litet motto som lyder: SKYNDA LÅNGSAMT och det har tagit min väldigt långt i dessa situationer.

Reck - Du är tillsammans med Mikael Olsson, dom som är ledare bland cyklisterna. Vad innebär det?
Jonas - Att vara ledare i ett lag där det finns väldigt många individer och viljor är en utmaning men samtidigt en väldig rolig och givande roll då jag tycker att det ger väldigt mycket. Jag tror att som ledare lär du dig att se en viss person på ett annat sett än om att du skulle varit en vanlig lagmedlem. Så detta innebär att vi måste se och lyssna på alla i gruppen samt försöka att få alla att jobba åt samma mål under säsongen. Ett exempel är nu när vi är på Gran Canaria på läger att se till att träningsrundorna går så smidigt som möjligt och att planera ganska mycket tillsammans med ledarna före och efter passen. Och under tävlingarna så är det väl mest att ta en del beslut och att få killarna att göra allt för lagets bästa.

Reck - Har du någon/några favorittävlingar?
Jonas - Måste ju säga Sista Chansen i Ramnäs då jag gillar bana riktigt mycket och även att jag vunnit där 3gånger som elitåkare.

Reck - Vilka resultat värderar du högst i din karriär hittills?
Jonas - Det måste nog vara Segern på Univest Grand Prix 2010 och även andra platsen på en 1.1 UCI tävling i Estland där jag kom precis efter segraren Andro Furlan.

Seger i Univest GP!

Reck - och vilka mål gäller för nästa år?
Jonas - Högsta målet är att bli proffs i slutet av året. Men rent tävlingsmässigt är det nog förts och främst att vinna en 1.1 tävling och sedan vore det riktigt roligt att köra bra på U23 Vlaanderen och självklat att vinna Svenska Mästerskapen, och i slutet av säsongen så är det VM som hägrar.

Reck - Vilka Watt drar när du är i form i en spurt?
Jonas - haha.. jadu det högsta som jag har mätt är faktiskt på en träning under förra året då kom jag upp i 1695 Watt. Sen har jag inte tävlat så mycket med SRM så man vet aldrig...det kan ju vara mera.

Reck - Det är svårt att förklara hur det är att ligga i en klunga när det drar ihop sig till spurt, om man aldrig varit i närheten av den typen av företeelse. Men hur skulle du beskriva att det är att kriga om placeringar och spurta på den internationella höga nivån du provat på några gånger?
Jonas - För de flesta utomstående så kan det se ut att vara rent kaos under det sista kilometerna men i det flesta fall så har alla dom som brukar vara där uppe till 100% koll på vad dom gör och vart dom har sin cykel (sen finns det naturligtvis undantag då det är fullständigt kaos) men när allting går som det ska för en spurtare så är det sista 500m som att köra i en tunnel man fokuserar bara på sig själv och sin uppgift att vara först över den vita linjen, det är som att allting sitter i ryggmärgen. Men under den resan dit så kan det vara ganska mycket knuffande och bufflande på andra cyklister för att få den bästa positionen.

Reck - Tack för din tid och lycka till med sista dagarna på lägret. Det vankas ju lite spurtuppdrag nu på slutet ;-)
Jonas - Tack själv, det var så lite så!

Jonas kan följa på hans twitter!

Styrkeintervaller, Jonas och Johan sida vid sida. Spurtkanon och kanske blivande spurtkanon?!
Ahlstrand, ledare och tredje året i teamet, är en bra förebild att ta lärdom av för en ung kille som Broberg! 

Träning v.3

mån G1-2 45 min (sen var det servicebilen resten av dagen för min del)
tis G1 2.00 spontancykling själv
ons hemresa
tor lätt löpning 30 min
fre TC 30 min, inkl 15 min på AT, ca 300-310 Watt, sen direkt 5 min på 345-355 Watt. Bra ben!
lör TC 45 min inkl 30 min spontana styrkeintervaller mellan 280-300 Watt, trött
sön G1-2 3.15 ute (varav 15 min var löpning för att hålla igång tårna), hyfsat pigg

Inte så mycket träning andra delen av veckan på GC för mig, ej heller så mycket tid för träning när jag kom hem! Man kom tillbaka till verkligheten fort, med sjuk dotter hemma och samtidigt mycket jobb! Men det blir ju några timmar träning ändå när man räknar ihop det!

Intervju: Mästaren Philip Lindau!



Nu när det händer mycket kring Team Cykelcity, på läger och sen under det tuffa tävlingsprogrammet redan i mars, kan det ju vara läge att börja med en liten intervju-serie med teamets åkare. Först ut blir vår Svenska Mästare, tillika den yngste SM-mästaren någonsin, Philip Lindau.
Vi dyker rakt in i heltluften på Gran Canaria. För den som vill veta lite mer bakgrund om herr Lindau, rekommenderas hans inlägg om sig själv på sin blogg. Exempelvis dessa båda:
Presentation!
Vad betyder cykel för mig?

Reck - Hur är formen för tillfället tycker du?
Philip - Formen är uppåtgående. Jag är precis där jag ska vara vid denna tiden. Har en plan som jag följer och följt bra i vinter. Så det ser bra ut. Har haft en bra livssituation och bra människor omkring mig för att jag ska kunna fortsätta utvecklats vilket jag känner att jag gjort.

Reck - Hur ser en typisk dag ut på ett sånt här läger för dig?
Philip - En typisk dag börjar med frukost kl 8:00. Träning kl 10:00. Väl hemma efter träning beroende på längd osv så äter jag lite lätt och väntar sedan på middag som startar kl 18:30. Sen har vi möte efter middagen och sen lägger jag mig oftast 21-22 för att optimera träningen jag gjort under dagen. Sömn är a och o.

Reck - Hur känns det att ha de blå och gula färgerna på sig hela tiden? Är det mest gött eller kan du även känna viss press?
Philip - Det är en stor ära och dröm att få åka i blå gult. Jag är väldigt stolt att få göra det. Men jag vet också att det hade aldrig gått utan mitt lag. Så det är lagets tröja. Så jag känner ingen press över att ha tröjan, jag är ung och ska inte vara pressad av det, utan bara njuta och bära den med stolthet.

Kittad med blått och gult från topp till tå!

Reck - Du har en häftig cykel, kan du berätta lite mer om vad du kör på för något?
Philip - Jag kör på en Cervelo S5 med Shimano Di2 och Shimano c35 hjul. Den kombinationen är oslagbar. Cykeln är styv, lätt och aerodynamisk. Med kombinationen av Shimano Di2 blir den helt otrolig, komforten och prestandan i cykeln går inte att slå. cervelo S5 med det absoluta bästa från Shimano är för bra för att vara sant. Det går inte ha bättre cykel. Top of the line!

Reck - Hur känns det med laget? är det ett gott gäng tycker du?
Philip - Det nya laget känns väldigt bra. Tror vi kompletterar varandra både privat och på cykeln. Känns som alla i laget känner en stark lag anda och jag tror verkligen vi kommer att kunna köra in många resultat ihop. Det är ett härligt gäng, vi kommer ha det grymt bra 2012. Jag trivs verkligen hur bra som helst i laget. Vi har även väldigt duktiga ledare och tränare som gör ett otroligt jobb för att vi ska kunna bedriva satsningen på ett så bra sätt som möjligt.

Reck- Vilka förväntningar och mål har du på säsongen 2012?
Philip - Mina förväntningar är att jag ska ta ett till steg i rätt riktigt i min utveckling. Mina mål är att jag vill bli professionell cyklist på högsta nivån. Sen satsar jag på vårtävlingarna där vi kommer få åka många fina race, drie daagse West Flandern, Tour de Normandie, U23 Flandern runt. Sen siktar jag även in mig på U23 VM i Holland, med en bana som passar mig.

Reck - Vilka är dina styrkor resp. svagheter som cyklist?
Philip - Mina styrkor är att jag är duktig på att pricka utbrytningar, bra uppför, åkstark och en hyfsad spurt. Mina svagheter är att jag väldigt självkritisk och drar ner mig själv i onödan ibland. Men rent cykelmässigt skulle jag säga att jag inte är dålig på något, men jag behöver utvecklas i allt.

Reck - Med tanke på ovanstående, vilka race ser du mest fram emot?
Philip - Jag ser mest fram emot hela våren där många tävlingar passar mig och min åkstil. Men även Tour of Norway ser jag fram emot och U23 VM om jag blir uttagen.

Reck - Till sist, du bor ju i Jönköping, har du några favoritvägar du tränar mycket på? Någon runda du rekommenderar lite extra?
Philip - Jönköping är där man ska bo om vill bli bra cyklist, vi har kuperat, slätter, berg, uppför, nedför och Sveriges bästa kebabpizzor. Min favorit runda är cykla upp till Tabergs topp, ta en rejäl fika så man inte orkar cykla hem sen. Det fina med det är att det behöver man inte heller, inte jag allafall. För jag kan mer eller mindre frihjula hem till Hovslätt. Klockrent i oktober när motivationen är nerkörd i botten.

Reck - Då tackar vi för intervjun!
Philip - tack själv, det var så lite så!

Följ gärna Philip på hans twitter, på väg mot nya framgångar!

Foto: Markus Holm/Amplifyphoto.

Träning v.2

blev så här:

mån 30 min G2 före frukost på TC, 240-250 Watt
tis 20 min AT+ före frukost på TC, 300 Watt (blev riktigt hårt på slutet, inte meningen men det blir så ibland)
ons resa till Gran Canaria med Team Cykelcity
tor G1-2 3.50 väcka kroppen pass efter resan. Lite trött och orkeslös.
fre G1-2 4.30 inkl ca 25 min StU/AT på 290 Watt, pigg!
lör G1-2 5.45, snitt 206 Watt, ännu piggare (men trött på slutet)
sön 90 min återhämtningspass

Anledningen att det står G1-2 på alla mina pass på Gran Canaria beror på den kuperade terrängen som i mitt fall uteslutande innebär G2 intensitet (snabbdistans) för att hänga med killarna i laget! 200 i snittwatt över de knappa 6 timmarna har flera partier med effekt på 250-300 Watt, liksom det finns långa stunder med utförskörningar och en och annan stad som ska "bromsas igenom". Det är med andra ord stor skillnad på ett 200 snittwatts-distanspass platt söder om Göteborg och Gran Canaria :-)

Söndagens fikarunda till Puerto Mogan!

CC på GC epilog

En vy man kommer att sakna. Vid solnedgången sitter jag och Picco och njuter strax innan det är dags för middag 18.30!

Dags för hemfärd för coach Reck! Tråkigt att lämna ett så gott gäng med ledare, cyklister och min goa rumskompis Picco, men självklart är det gött att komma hem till familjen! Cyklisterna har en vecka till med bra träning tillsammans här, sen två veckor hemma, innan det bär av på ett riktigt formtoppningsläger i Spanien (mer om det senare). I början på mars börjar sen det tuffa vårprogrammet!

Sista dagen här med cykling igår, fick till och med jag, tredje året gillt, köra "backen"! Ni som var med denna veckan vet precis vilken backe jag pratar om! Bildbevis nedan!

"Backen" alla i CC talar om!



Cyklisterna gör sig redo för sista långa dagen innan det är dags för en ny återhämtningsdag.
Två grupper, en lite mer kuperad, och den andra mest platt, rullar iväg!



Sista bilden från hotellrummet, blir en fin dag på Gran Canaria idag!

Så gick det i Cykelcitys interna uppgörelse!



Landström drog igång ett rejält tempo nästan från start, och efter ca 1.30 min drog Olsson på en rejäl tempohöjning,
som skulle visa sig vara avgörande!



Olsson, Bjelkmark, Dahlström, Wilson, Åbom osv. Tempot högt från början. Det syns nästan på bilden hur snabbt det går.  Alla på ett lång utdraget led, i en stor vid sväng uppför serporna!

Olsson pumpar på i täten, med alla på ett långt led bakom.

4-5 min har gått. Det höga tempot som Olsson satt upp börjar skörda sina offer.

Strax efter bilden slår Dahlström av på takten (han känner sig kass i kroppen och rullar senare hem). Olsson fortsätter trycka på och till sist för även Åbom ge sig som siste man. Wilson och Lindau släpper lite tidigare för att hitta sin egen rytm, men kommer starkt på slutet. På toppen står Michael Olsson som solosegrare med 21.13! Tvåa blir Philip Lindau med en stark avslutning. Trea blir Henrik Åbom, fyra Edvin Wilson och femma Jonas Bjelkmark.

Det går inte att jämföra tider från år till år. Vindar och förhållanden blir lätt så olika! Mer bilder kommer senare!

Dagens segrare! Och därmed 100 euro rikare med Morgon Blue produkter!

CC på GC del 5

Pit-stop i Fataga efter blocket med 40-20 intervallerna! Kurt från Morgon Blue ser till att alla cyklister och ledare har det bra! Här är det Olsson som får sig en fin påfyllning....kanske ett vinnande vapen inför morgondagen?!

Det blev en omväxlande och trevlig dag på Gran Canaria idag! För egen del mest från bilen, så teamet kunde fotas själva ur alla möjliga vinklar! Idag var det riktigt varmt, så det gällde att fylla på depåerna lite extra under passet för att orka det tuffa programmet cyklisterna hade framför sig!

Powertraining med Broberg!



Gran Canaria är kända för sina vindmöllor! Deras emblem, som även finns på teamats tröja
föreställer justen sådan typ av vindmölla!



Vem vinner Cykelcitys backtävling?

Så här såg det ut stora delar av backtävlingen förra året. Johan Lindgren körde hårt i spets.
I slutändan var det dock Tobias Ludvigsson som stötte ifrån och vann.

Imorgon tisdag blir det återigen backtävling för teamets åkare. Backen vi använder finner man strax efter Mogan. 2 km ovanför Mogan, där vägen svänger vänster, tar man upp till höger. Målet är beläget i T-korsningen (där man sen antingen kan åka vidare vänster mot Ayakata eller höger mot Soria). Vi börjar strax efter den första lilla branta knäppan är över, direkt efter huset på höger sida kan man säga, så killarna för ett hundratal meter platt åkning innan uppförskörningen börjar. Förra året vann Tobias Ludvigsson strax före Johan Lindgren, och segertiden blev 21 min!

Vad tror ni, vem vinner imorgon?

Jesper Dahlström har efter sin sjukdom fått några bra pass här nere och hitta lägerrytmen! Michael Olsson, har jag sett några imponerande Watt-filer på! Johan Landström har klättrat bättre här nere än tidigare år, vid samma tidpunkt! Henrik Åbom brukar vara stark tidigt på säsongen, och i år verkar inte vara något undantag! Edvin Wilson, som visade fina klättrarkvaliteter förra året på Cuperna, åker väldigt piggt och stabilt! Liksom Philip Lindau och Jonas Bjelkmark!

Johan Broberg, Jonas Ahlstrand och Robert Rölder har vi som lite mer dark-horses för denna form av tävling :-) liksom för spurtaren Christian Bertilsson. Christian kommer emellertid inte start pga sjukdom de senaste dagarna.

Starten går av stapeln ca 10.45-11.00 för dem som vill stå i backen och titta!

CC på GC del 4



Typisk vilodag! 90-120 min lätt rull inkl fika. Här nere vid stranden i Puerto Mogan, där dom hade riktigt gott kaffe (svårhittat här nere)hos en italienare. Jag och Jeppe Dahlström tyckte inte att tiramisun var så dum den heller! Större har jag nog aldrig ätit!


Vad händer på en vilodag?
Teamet har idag, efter ett bra tredagarsblock med träning, sin första vilodag. Cykelcitys vilodagar brukar vara mycket fria, då vi annars har det ganska inrutat övriga dagar, och det kan vara skönt att slippa tider då och då. Idag var det emellertid viss förändring på den punkten då fotografering stod på programmet!


Finslipning inför fotograferingen!

Laget anno 2012, här flankerade av samarbetspartnern Morgon Blues (kedjeolja, massageolja mm) VD Kurt th och hans sidekick tv. 

Enskild fotografering, med någon närgången intressent!

Dags för fikarundan, med en del andra svenska cykelkändisar. Sören, Madde, Marie och Jessica gör sällskap! Gran Canaria har verkligen blivit en svensk-ö under vinternhalvåret.

Även en sportdirektör behöver lite sol ibland. För det mesta sitter han ju annars 5-6 timmar i bil bakom cyklisterna!
Aike slappar med sin favoritdryck och en Wieler Revue.

Imorgon är det dags för nästa tredagarsblock. På måndag står följande på programmet:
ca 4.30 timmar inkl 2x15 min med 40-20 intervaller på hårt stressad tröskel (AT+), med tung växel och låga rpm
och 10-12 stycken igång-drag på tyngsta växeln. Passet avslutas sen med sammanlagt 30 min lagtempo kring AT med hög rpm

Därefter följer den prestigeladdade interna backtävlingen på tisdag (mer om det inom kort), och på onsdag följer sen den lugnaste och längsta dagen i blocket, innan det åter blir dags för en välbehövlig vilodag.

CC på GC del 3

Laget kör lagtempo i favoritdalen, den som sen går upp mot Soria!

6 timmar distans stod på programmet inkl lite smått och gott sista 2 timmarna. Det blev en tur bort förbi flygplatsen, upp på bergskammen och hem lite på skrå. Ner i dalen och sen lagtempo strax under tröskeln 2x10 min med extra höga rpm, och 6 stående och 2 sittande motorikspurter med hög kadens. Solig och fin dag så här den tredje dagen i tre-dagars-blocket. Nu blir det vilodag imorgon. Allt känns fint! Idag var det varmt och gott, mycket sol, men även några stänk regn faktiskt. Skiftande väder minst sagt alltså!

För egen del hade jag riktigt pigga ben, en "sugar-day"! Visserligen var jag rätt trött emellanåt på slutet, men annars var det en fröjda hela dagen. Dagen bestod av ca 2000 höjdmeter och för min del blev det snitt på 206 Watt för de 6 timmarna.

CC på GC del 2

Paus i Ayakata efter 45 min "powertraining"! Fv Bjelkmark, Höllgren, Landström, Olsson, Wilson, Aike, Hallberg och Dahlström. 

Andra träningspasset avklarat, eller egentligen det första "riktiga" träningspasset skulle man kunna säga. Dagen var inte så varm som igår, vilket vi ju bara kan tacka och ta emot, då det ger oss någon extra dag acklimatisering. Det är tufft att gå från nollgradigt till 30-gradigt med backintervaller i stekande sol, så lite kyligare och moln gjorde absolut inget denna dag! Också bränner vi oss inte heller :-) Men om någon dag får gärna solen titta fram mer igen!

Aike langar vätska medan cyklisterna skakar loss backintervaller...och fotograf Marcus in action!

Dagen gick fint. Styrkeintervaller för killarna på 45 min lite under deras individuella anaeroba tröskel/AT (mjölksyratröskeln). Sista timmen såg vi till att piggna till med några tunga igång-drag, 6 stående och 2 sittande för att vara mer exakt. Så fick FTx fibrerna sitt också idag!

Updelning i 3 mindre grupper för att få mer dragtid och jämnare tempo. Åbom, Olsson, Wilson och
sponsorn Ola Hallberg (som inte gör bort sig här nere! 6.52 med MAS gänget på Vättern förra året!)

För egen del (inte för att det spelar någon roll, när allt fokus självklart ligger på teamet) kändes det betydligt bättre än igår, då jag var lite seg och kraftlös! Som sig det brukar efter jobbig resa, ny cykel med lite annorlunda sittställning osv... ja ni vet! Idag blev det t.o.m. lite styrkeintervaller för min del också. 30 min kring AT, på 288 Watt, kadens 50-60. SRM i kombination med min Garmin 800 funkar jättebra!

Cykelcity camp på Gran Canaria!

Hela teamet har nu anlänt hos en kär vän, på Gran Canaria, och Hotel Marina Suits i Puerto Rico. För tredje året i rad, har teamet ett samarbete med Gran Canaria, vilket gör det möjligt att bo och träna lyxigt och varmt och gott i januari! Perfekt med tanke på att laget har tuffa tävlingar redan i mars!

På årets första läger, brukar det bli en hel del fokus på material i början. Nya kläder och cyklar ska delas ut och passas in.

Lyxig service!



Den stora frukostbuffén serveras ute vid havet och poolen!



Dags för ett lugnt 4 timmars väcka kroppen pass med alla tillsammans, både cyklister, ledare och samarbetspartners.
Broberg med ryggen emot. SM-mästaren Philip Lindau visar upp sitt nya kit!Blått och gult från topp till tå. Sen följer Michael Olsson, Håkan Persson och Mats Höllgren.



Snart dags för avfärd. På nästan alla pass har vi sportdirektörerna Otto och Aike i bil bakom!
Med oss har vi också fotograf Marcus Holm, som även jobbar på Cykelcity Göteborg.

Första träningsdagen är snart till ända, bara ett planktest först!

 Uppskattad middag med minst 10 olika rätter på kvällarna!

Nu är det dags att göra sig i ordning för pass nummer två, 5 timmar varav 45 min styrkeintervaller upp till Ayakata från Puerto Mogan hållet. Sista 90 min blir det även del igång-drag på "dyngen"! Fredagen den 13e....